Características de las habilidades complejas

Las habilidades complejas son una combinación de habilidades básicas. Esta combinación supone un nivel más elevado de dificultad, ya que enlazar dos o más elementos motrices básicos nos obliga a producir movimientos más precisos y a desarrollar una mejor coordinación neuromuscular.

La coordinación neuromuscular

El cerebelo es un centro nervioso que está situado debajo del cerebro y que se encarga de coordinar, en un tiempo muy breve, la actuación de los distintos músculos que intervienen en un determinado movimiento para que resulte eficiente y ordenado. Realizaremos progresos en la coordinación neuromuscular a medida que consigamos:

• Hacer que intervengan simultáneamente varios grupos musculares en una acción
• Alcanzar mayor velocidad en los movimientos
• Desarrollar mayor precisión en la ejecución de esos movimientos
• Ser más rápidos en la toma de decisiones para resolver los problemas motores

Concepto y características de las habilidades específicas

Las habilidades específicas o destrezas son tareas motrices que se centran en la consecución de un objetivo determinado. Las características de este tipo de habilidades son:

• Mayor eficacia en las tareas motrices
• Economía en los movimientos y en los gestos
• Especificidad en cuanto al tipo de habilidad
• Complejidad en cuanto a su nivel de ejecución

Mecanismos de las tareas motrices

En la realización de cualquier tarea participan tres mecanismos, que intervienen de forma secuenciada:

1. Mecanismo de percepción. Hemos de tener en cuenta los estímulos que recibimos del exterior para encontrar la respuesta motriz que mejor se adapte a nuestras necesidades de movimiento.
2. Mecanismo de decisión. Hemos de ser capaces de decidir, en el momento preciso, la solución al problema motriz que se nos plantea. Para llegar a esa solución habrá que considerar numerosos aspectos, como el tiempo que tardamos en decidirnos y el riesgo que comporta nuestra decisión.
3. Mecanismo de ejecución. Es el resultado del proceso de ajuste de los mecanismos anteriores. Se trata, en definitiva, del mecanismo que hace posible que nuestro cuerpo se ponga en movimiento y actúe.

Clases de destrezas deportivas

• Habilidades deportivas básicas. Sus componentes fundamentales son el nivel de ejecución motriz y la condición física de la persona que las lleva a cabo; esto es, dependen de factores internos (sus propias capacidades y habilidades), al margen de lo que suceda en su entorno.
• Habilidades deportivas complejas. Además de estar sujetas a los mencionados factores internos, dependen también de factores externos y cambiantes que condicionan su ejecución. Eso hace que en ellas intervengan los mecanismos de percepción, decisión y ejecución, porque se necesita tener información del exterior, solucionar de forma rápida y precisa los problemas que se plantean y decidir la ejecución más idónea.

Objetivos del deporte y de la cultura corporal

El deporte y la cultura corporal tienen como objetivos:

• Desarrollar las capacidades físicas, favoreciendo con ello el buen funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio, así como el rendimiento motor
• Conocer mejor nuestro propio cuerpo y el nivel de sus capacidades, descubriendo sus posibilidades y sus límites de movimiento.
• Liberar las tensiones acumuladas durante la jornada escolar o en el caso de los adultos, laboral.
• Competir, ya sea con uno mismo o con los demás, para probar nuestra capacidad personal de reto y de lucha.
• Relacionarnos con los demás, utilizando las actividades físicas como un nexo entre personas que comparten intereses.
• Proyectarnos y crear, haciendo del movimiento un acto creativo e, incluso, interpretativo.

Pero, en cualquier caso, la práctica de un deporte debe ser para todos un motivo de progreso, no tanto en el deporte en sí mismo como en la adquisición de una cultura corporal física y psicológica, y en la práctica de relaciones sociales y de grupo.

Resumen del reglamento de la IAAF

El reglamento de la IAAF establece las siguientes normas:

1. Vestuario. Ha de ser limpio y no transparente. Se debe llevar el número asignado en el pecho y en la espalda, y en algunas pruebas, también el número de la calle en el muslo, para favorecer el control de llegada.
2. Calzado. Se puede competir descalzo y con una o dos zapatillas. Como norma general estas pueden llevar un máximo de seis clavos en la suela y dos en el talón.
3. Asistencias. Ningún competidor puede recibir ayuda alguna. Solo se admiten las que se especifican reglamentariamente para las pruebas de maratón y marcha.
4. Dopaje. Está prohibido el uso de sustancias para aumentar el rendimiento físico o psíquico de los atletas, que deben someterse al control antidopaje cuando sea requerido; o serán descalificados.
5. Cronometraje. El tiempo se mide desde el pistoletazo de salida hasta que el torso del atleta cruza la línea de meta.

La carrera es la máxima expresión de dinamismo corporal

Básicamente, se trata de una sucesión de saltos que requiere el dominio completo de una serie de capacidades y habilidades motrices, que han de ser ejecutadas de forma simultánea y coordinada. El entrenamiento de la carrera debe desarrollar:

• Potencia, para impulsarse y lograr una buena amplitud de zancada.
• Equilibrio, para llevar la marcha recta y sin oscilaciones del cuerpo.
• Resistencia, que será aeróbica o anaeróbica, según la distancia de la carrera.
• Sentido de la estrategia para conducir la carrera dosificando las propias fuerzas y teniendo en cuenta al resto de los competidores.

Resumen del reglamento internacional de carreras de atletismo

El reglamento internacional de carreras de atletismo establece las siguientes normas:

1. Los tacos de salida. Son elementos de apoyo para favorecer la impulsión de los atletas y se usan en las salidas de los 100, 200 y 400 m, y en las de relevos de 4 x 100 m y 4 x 400 m.
2. La salida. En las distancias mencionadas está precedida de las voces del juez de salida: “¡En sus puestos!” y “¡listos!”, tras lo cual sonará el disparo; en el resto de las carreras solo se emite la voz “¡En sus puestos!”, previa al disparo. Si un corredor no está preparado en un tiempo razonable o sale antes del pistoletazo, se dice que se ha hecho una salida en falso y sonará de inmediato un segundo disparo; si comete una segunda infracción, quedará descalificado.
3. Las calles. En las carreras de 100, 200 y 400 m, cada corredor corre por su calle durante toda la prueba; en la de 800 m, debe mantenerse en su calle hasta llegar al comienzo de la recta que sigue a la de la salida. El resto de las carreras no se corren por calles.
4. La llegada. Los corredores se clasifican en el orden en que cualquier parte de su torso, y solo de su torso, alcanza el plano vertical de la línea de llegada.

Las carreras de vallas

Son pruebas que se ejecutan como si se tratara de una carrera lisa, pero alargando determinados pasos para salvar diez obstáculos. Se realiza con una técnica especial, que requiere que el cuerpo describa una trayectoria parabólica tensa y lo más cercana posible a una línea recta paralela al suelo. La pierna que pasa en primer lugar por encima de la valla, completamente estirada, recibe el nombre de pierna de ataque, y la que pasa en último lugar, totalmente replegada sobre sí misma, pierna de paso, esta debe describir un círculo para convertirse en un paso largo que recupere el ritmo de la carrera. Las pruebas de 110 m y 400 m vallas son para hombres, y las de 100 m, para mujeres. El atleta que pase un pie o una pierna por fuera de la valla, que la derribe intencionadamente con la mano o con el pie, o que salte una valla de otra calle será descalificado.

Maratón, marcha y relevos

La maratón es una prueba de velocidad individual que tiene lugar sobre un recorrido de 42.195 m. A excepción de la salida y la llegada, se corren por carretera en un itinerario debidamente señalizado. Se puede descalificar al corredor que reciba avituallamiento en un punto no oficial. La marcha es una prueba de fondo en la que el atleta debe mantener, en todo momento, uno de sus pies en el contacto con el suelo; si pierde ese contacto intentando correr, es amonestado la primera vez y descalificado la segunda. Las distancias oficiales son de 20 y 50 Km. En maratón y marcha existen estaciones de avituallamiento, a intervalos de 5 Km, donde se puede recoger comida, y entre ellas, puntos de refresco en los que se suministra agua. Las carreras de relevos las realizan cuatro corredores, cada uno de los cuales corre un tramo de la distancia de la prueba. Los corredores portan un testigo que deben entregar al corredor siguiente dentro de la zona de entrega. El relevo de 4 x 100 m se corre por calles, y el de 4 x 400 m, por calle libre a partir de la primera curva, aunque la entrega debe hacerse en la calle asignada, salvo cuando puedan hacerla en otra más conveniente sin obstruir a los demás equipos. La obstrucción deliberada es motivo de descalificación.

Resumen del reglamento internacional de gimnasia

El reglamento internacional de gimnasia establece las siguientes normas:

• Se celebran competiciones individuales y por equipos de seis gimnasias que ejecutan un ejercicio obligatorio y otro opcional en cada aparato. Las competiciones constan de tres partes: campeonato por equipos, campeonato entre los 36 mejores gimnasias de toda la competición, y pruebas para decidir quién es el campeón individual de cada aparato; en estas toman parte los seis mejores gimnastas de cada aparato (Juegos Olímpicos) o los ocho mejores (Campeonatos de Mundo).
• Pruebas masculinas: paralelas, barra fija, suelo, caballo con arcos, anillas y caballo.
• Pruebas femeninas: caballo, paralelas asimétricas, barra de equilibrio y suelo.
• Siempre se ejecutan primero los ejercicios obligatorios, y después, el opcional. En los obligatorios la máxima puntuación es de 9.8 puntos; los jueces pueden conceder 0.2 puntos más en caso de virtuosismo especial completando hasta un total de 10. En el ejercicio opcional, en la puntuación se consideran la dificultad (hasta un máximo de 3.4 puntos), la combinación del ejercicio (hasta 1.6 puntos) y la calidad de ejecución (hasta un máximo de 4.4 puntos). Es posible conseguir bonificaciones hasta de 0.6 puntos por riesgo, originalidad y virtuosismo.

Resumen del reglamento internacional del aparato suelo

El reglamento internacional del aparato suelo establece las siguientes normas:

1. Tiempos. En la categoría masculina, el máximo es de 1 minuto más 10 segundos; en la femenina, desde un mínimo de 70 segundos hasta un máximo de 90.
2. Acompañamiento. Música orquestal grabada en cinta o música de piano.
3. Elementos de un programa opcional. Hay que elegir entre elementos acrobáticos de fuerza y elementos gimnásticos.