Velocidad Media (Vm): Vm = (Pos.f – Pos.i) / (T.f – T.i)
Potencia: Potencia = M (masa-carga) * G (9.81) * Vel
Impulso Mecánico: Impulso = F * t (t2 – t1)
Cantidad de Movimiento: Cantidad de mov. = m * v (v2 – v1)
Impulso = Cambio en el Movimiento: F * t = m * v
Presión: P = F / A (pA)
Peso (Fg) y Fuerza de Empuje (Fs): si Fg/Fs <>
Ángulos y Fuerzas entre Vectores
Ángulos entre un vector (Producto Escalar): cos = A * B / (|A| * |B|)
Fuerza entre dos vectores (Producto Vectorial): sen = A * B / (|A| * |B|)
Momento de Fuerza: Momento = F * r * sen
Leyes de Newton y Fuerzas
1ª Ley de Newton: Todo cuerpo sigue con su reposo o velocidad uniforme a no ser que actúe una fuerza externa.
Fuerza Gravitatoria: Origen en centro de gravedad.
Fuerza de Sustentación: Origen en centro de empuje.
2ª Ley de Newton: Siempre que una fuerza actúe sobre un cuerpo, este experimenta una aceleración proporcional a dicha F, en la misma dirección y sentido que la F aplicada. F = m * a.
Segmentos Corporales y Estabilidad
14 Segmentos en el Cuerpo Humano: Vertex, Gonion medio, Supraesternale, Extremo mano, Punta pie, Calcáneo posterior, Centros rotación muñeca, etc.
Estabilidad:
Base de sustentación.
Proyección del centro de gravedad.
Altura del centro de gravedad.
Tests de Equilibrio
Test de Unterberger: Caminar en una plataforma a 90º.
Test de Romberg: Mantener posición de pie 10s, ojos abiertos y ojos cerrados.
Balance System: Posiciones dinámicas.
Cinemática y Proyectiles
Cinemática:
Cualitativo
Cuantitativo
La Parábola de un Proyectil depende de:
Ángulo inicial.
Velocidad inicial.
Altura inicial.
Proyectiles: A mayor altura, mayor alcance; A mayor velocidad, puedo bajar más el ángulo de salida.
Problema de la Parábola
Componente Vertical:
Lado izquierdo de la parábola:
Vfy(0) = Vi(y) +- g * t
Vfy²(0) = Vi(y)² +- 2 * g * hy (espacio ascendente)
Lado derecho de la parábola:
Ht = Vi * t(0) +- ½ * g * t²
Componente Horizontal: Vx = ex / Tt
Pasos para su cálculo:
Paso 1: Dibujo un triángulo con los datos dados, calculo sus X e Y (Vx = Vi * cosΦ y Vy = Vi * senΦ).
Paso 2: (tiempo ascendente: t↑) 1ª Fórmula: Vfy(0) = Vy +- 9.81 * t.
Paso 3: (espacio ascendente: e↑) 2ª Fórmula: Vf²(0) = Vy² +- 2 * g * h (e↑).
Paso 4: (altura total) Ht = h + e↑.
Paso 5: (tiempo descendente: t↓) 3ª Fórmula: Ht = Vi * t(0) +- ½ * g * t² …… Ht = +- ½ * g * t².
Paso 6: (Tiempo total): Tt = t↑ + t↓.
Paso 7: (distancia total: e): Vx = e / Tt.
Dispositivos de Medición
Encoder Lineal: Mide desplazamiento y velocidad del cable (el más famoso es T-Force). Estima aceleración, velocidad, fuerza, potencia, etc. Para su correcto funcionamiento el encoder tiene que estar totalmente vertical (recta). Para mejorar la potencia, hay que coger mucho peso a una gran velocidad y pocas repeticiones.
RMS: Amplitud.
Acelerómetro: Electromiógrafo = Mide la actividad eléctrica del músculo.
Bioplux: Capaz de detectar los electromiografos. La máquina.
Aceleración Angular: 2 * π * f o (V = ω (rad/s) * r)
Test de RAST:
Potencia = Peso * Distancia² * Tiempo³
Se toma el peso antes, calentamiento 10´ y reposo 5´, hay que hacer 6 series de 35 m a máxima velocidad, descanso entre cada uno = 10s.
Se calcula:
Potencia máxima (valor más alto).
Potencia mínima (valor más bajo).
Potencia media (∑ / 6).
Índice de fatiga = (P.max – P.min) / Tt de los sprints.
Test de Bosco
Test de Bosco: Se compone de varios tipos de saltos para calcular diferentes tipos de fuerzas:
Squat Jump (SJ): h = t² * 1.226:
Flexión de 90º de las rodillas mantenida.
Salto vertical máximo sin rebote.
Evalúa o mide la fuerza explosiva sin reutilización de energía elástica ni aprovechamiento del reflejo miotático.
Counter Movement Jump (CMJ) (tiene impulso de frenado):
Índice de elasticidad = ((CMJ – SJ) / SJ) * 100
Movimiento de flexión-extensión de rodillas hasta 90º.
Consecutivamente y sin pausa, efectuar un salto vertical máximo.
Evalúa la fuerza explosiva con reutilización de la energía elástica pero sin aprovechamiento del reflejo miotático (índice de elasticidad).
Drop Jump (DJ):
Caer desde una altura determinada y flexionar las rodillas 90º y consecutivamente un salto vertical.
Evalúa la fuerza explosiva con aprovechamiento del reflejo miotático.
Repeat Jump (RJ):
Evalúa el índice de resistencia a la fuerza máxima y a veces para la fatiga = son CMJs continuos (90º).
Para calcular la potencia anaeróbica TEST 15s: P = (g² * Tv * Tt) / (4 * n * (Tt – Tv)) donde: P se mide en vatios/kg; n = número de saltos; Tv = tiempo de vuelo en s; Tt = tiempo total de duración del test en s.
Para calcular la capacidad anaeróbica TEST 60s o 30s.
Índice de resistencia a la fuerza máxima = (RJ * 100) / CMJ.
Índice de reactividad = (DC – CMJ) * 100 / CMJ es la contribución del reflejo miotático al salto.
Inconvenientes del TEST de BOSCO:
Flexión de 90º.
Dudosa validez de los índices descritos (elasticidad y reactividad).
Difícil que no haya ningún movimiento de brazos.
Limitaciones del RJ: dimensión de la plataforma muy reducida, errores en el cronometraje del tiempo de vuelo.
Errores al estimar la potencia mecánica de salto (1 salto solo es mejor).
Test de Sargent y Medición del Salto Vertical
Test de Sargent: H = Hf – Hi. (Potencia mecánica: P = 21.7 * √h). El estudio se puede hacer con dos manos y con carrera previa.
Medición de la h en el salto vertical: Vz = (Fz(t) – m * g) * dt / m donde Vz = Velocidad vertical del CG. Fz = Fuerza vertical en N. T1 = instante previo al inicio del salto. T2 = instante de despegue de la plataforma. M = masa. ΔH = Vzd² / 2 * g donde ΔH = altura de salto en m. Vzd = velocidad vertical de despegue del CG. g = aceleración de la gravedad en m/s².
Medición del tiempo de vuelo en el salto vertical: h = t² * 1.226 mediante una plataforma de contacto, dinamométrica, etc. (Ergo Jump Bosco/System, precisión de 1000Hz).
Fuerzas de Rozamiento, Arrastre y Sustentación
Fuerzas de Rozamiento: F que surge cuando un cuerpo se mueve a lo largo de una superficie que está en contacto con él. Existen varios tipos:
Fuerza de rozamiento estático (Fe): F que se opone al deslizamiento de un cuerpo sobre otro: fe(max) = μe * FN si Fx
Fuerza de rozamiento cinético (Fc): F opuesta al desplazamiento al deslizarse por una superficie: fc = μc * FN.
Fuerza de rozamiento por rodadura: F cuando un cuerpo gira sobre otro: Fr = μr * FN.
Arrastre Viscoso (fricción laminar del aire contra el sólido): F = η * vA / z donde η = coeficiente de viscosidad, v = velocidad, a = área de superficie del sólido y es inversamente proporcional a las capas del sólido = z. (Si ↑Tº hay -η).
Fuerza de Arrastre (efecto Venturi): Se producen 2 vórtices detrás del sólido y produce una F de arrastre opuesta al desplazamiento.
Fuerza de Sustentación (Fs): Perpendicular a la dirección de desplazamiento del sólido. Fs viscosidad; Fs > a Tº bajas ya que la viscosidad del aire es >.
Calzado Deportivo
Función:
Facilitar la torsión, impulsión, acoplamientos y rodamientos.
Protección frente a fuerzas de impacto, aislamiento térmico e irregularidades sobre el terreno.
Capacidad de amortiguar, distribución de presiones, mejorar el rendimiento, adaptación a la forma, agarre al suelo y evitar lesiones.
Características del usuario:
Peso, sexo (>mov y elasticidad en mujeres), agarre.
Actividades a realizar:
Saltos, giros, movimientos laterales, distinto pavimento.
Anatomía del Calzado Deportivo
Hormado: Hormas de madera o materiales plásticos; puntera elevada para cargar antepié en fase de despegue y devolver parte de la energía absorbida, antropometría (pie griego, egipcio o plano). (Sistema de digitalización 3D: Posición, forma y dimensiones).
Material de Corte: Es el material empleado en la parte superior para proteger al pie y adaptarse a sus movimientos, suelas.
Empeine: Material base.
Refuerzos externos: Superpuestos al empeine.
Plantilla: Sobre la que descansa el pie.
Material resistente al desgarro, tracción y abrasión.
Nylon o poliuretanos con poliéster – confort y absorción del sudor.
Evitar costuras o puntos de roce.
Logo funcional.
Refuerzos laterales.
Mediasuela: Entre material de corte y suela; amortigua y da estabilidad; Poliuretanos; EVA: moldeabilidad, elasticidad y resistencia.
Contrafuerte: Evitar impulsos en la zona del talón; lámina de material rígido entre tejido de refuerzo y forro; termoplásticos (PVC), cuero o cartón; ayuda a controlar movimientos de pronación de la subastragalina.
Suela: Zona del calzado en contacto con suelo (adherencia y estabilidad); puede tener funciones secundarias de las mediasuelas; determinantes para la seguridad; deben de flexionarse por donde lo hacen los dedos; aconsejable independizar retropié-mediopié para prevenir esguinces; sobrepeso => amortiguación.
Prevención de Lesiones y Uso Adecuado del Calzado
Pabellón: Suela lisa.
Césped: Dependiendo >agarre:
Poco césped o tierra (multitacos de caucho).
Césped adecuado (multitacos de poliuretano).
Césped largo o húmedo (tacos de aluminio).
Irregular: >torsión y dibujo profundo.
Factores:
Extrínsecos: Aspectos específicos del deporte (contacto, etc); equipamiento; superficie de juego; calzado; condiciones climáticas.
Intrínsecos: Edad y tamaño; inexperiencia; postura estática y laxitud articular; fatiga muscular, propiocepción pobre; mujeres (>ángulo, estrógeno); condición física; factores genéticos y psicológicos.
Las mujeres se lesionan más el LCA (ligamento cruzado anterior) debido a un menor control de la rodilla en saltos, aterrizajes, movimientos laterales y desaceleraciones; la técnica de aterrizaje puede mejorarse con el entrenamiento, riesgo de lesión relacionado con cinemática.
Presiones Planta
Plantillas (detecta las anormalidades del calzado, los niveles de presión plantar, los desgastes internos tras el uso, picos de presión, niveles de pronación).
