Desarrollo Guía De Acondicionamiento
1, cuales son los ejes corporales y describa 2 ejemplos de cada uno
EJE TRANSVERSAL:
Los movimientos de este eje son la flexión y la extensión.
Ejemplo extensión de brazos y flexión de brazos
EJE ANTERO-POSTERIOR
Los movimientos de este eje son la aducción y la abducción.
Ejemplo: abrir y cerrar brazos abrir y cerrar piernas
EJE VERTICAL O LONGITUDINAL
Los movimientos de este eje son de giro o rotación, (rotación interna y rotación externa)
Ejemplo hacer Pesas
2. Cuáles son los huesos que forman el tarso y metatarso y cuales el carpo y metacarpo
Huesos del tarso–
Esqueleto del tobillo
-parte posterior: astrágalo y calcáneo
-parte intermedia: escafoides, cuboides y 3 cuñas
El metatarso se compone de cinco huesos metatarsianos (Ossa metatarsalia), que se enumeran desde la cara medial del pie.
Los metatarsianos son unos huesos largos formados por un cuerpo prismático triangular con tres caras, superior y laterales, y dos extremos, anterior y posterior, este último con cinco caras, de las cuales tres son articulares (excepto el 1 y el 5, que sólo tiene dos).
Huesos del carpo–
Esqueleto de la muñeca (son 8)
-hilera proximal: escafoides, semilunar, piramidal y pisiforme
-hilera distal: trapecio, trapezoide, grande, ganchoso
El metacarpo es una de las tres partes de las que se componen los huesos de la mano y está formado por los cinco huesos metacarpianos (Ossa metacarpalia), que son delgados y ligeramente alargados y ocupan toda la palma de la mano
3. Qué Importancia tienen los huesos largos en nuestro cuerpo
Son huesos duros y densos que brindan resistencia, estructura y movilidad
4. Como se denomina cada una de las partes que forman la columna y cuantas partes forman cada una de estas
5 nombre 2 hueso:
Irregulares, cortos, largos, planos
Largos: fémur, humero
Cortos: hueso nasal, rotula
Planos: omóplato, occipital
Irregulares: vertebras y discos intervertebrales
6. Qué tipo de alimentación debe comer un deportista antes de la competencia y porque
Consumo de carbohidratos para generar energía y suplir el gasto energético y tb para prevenir una hipoglicemia tb debe haber una ingesta de líquido prevención deshidratación. Fruta
7. Cuales son los efectos y consecuencias del sedentarismo en cada uno de los sistemas
CARDIOVASCULAR
- Disminución de la actividad cardíaca.
- Menos estabilidad en los vasos sanguíneos.
- La red capilar disminuye.
- Baja la capacidad de absorción de CO2.
- Aumento de riesgo de hipertensión y enfermedades respiratorias.
RESPIRATORIO
- Disminución actividad respiratoria.
- Empeora el intercambio gaseoso.
- Peor ventilación pulmonar
LOCOMOTOR
- Atrofia muscular
- Pérdida de calcio en los huesos
- Menos elasticidad en los ligamentos y cápsula articular
- Degeneración y debilitamiento del cartílago articular
NERVIOSO
- Menor velocidad de impulsos nerviosos.
- Tensión nerviosa, irritabilidad.
- Pérdida de reflejos.
- Sensación de cansancio.
8. Nombre 2 articulaciones
Monos axiales: flexión y extensión
biaxiales: abducción y aducción
triaxiales ; rotación y extensión
9. Que acción realiza el
muslo : participa en la marcha bípeda y en el mantenimiento del cuerpo en posición vertical poniendo en movimiento las palancas oseas largas
Tríceps braquial : las acciones que tiene puede ser sobre la cintura escapular y sobre el codo y participa en la aducción y extensión de la articulación del hombro.
Recto mayor del abdomen: contribuye a mantener la posición erecta y a mantener viceras en su posición
Bíceps Braquial: flexiona la articulación del hombro
Glutio mayor: extensión y rotación externa y las fibras inferiores ayudan a abducción de la cadera
Pectoral mayor: abducción horizontal con rotación interna del humero con el punto fijo en el origen
Sartorio: realiza la flexión, abducción y rotación externa de la cadera
Deltoides: flexión del hombro
Masetero: cerrar y abrir la mandíbula.
10. Que diferencia hay entre la musculatura estriada y lisa
Estriada: de tipo voluntaria, genera contracción rápida
Lisa: de carácter involuntaria
11. Que es pericardio, miocardio, endocardio expliq forma de cada uno
- ¿Qué es el miocardio?-Es una masa muscular contráctil-Encargado de impulsar la sangre por el cuerpo cómo está formado Está formado por tejido conectivo
- ¿Qué es el pericardio?-Es una membrana fibrosa de dos capas-Envuelve al corazón y a los grandes vasos-Recubre a todo el corazón para que este no tenga alguna lesión (lo protege)
- ¿Qué es el endocardio?-Membrana serosa formada por endotelio-incluye fibras elásticas formada por colágeno-interviene en la contracción del corazón .
12. Explique la importancia de la hemoglobina
La hemoglobina es una proteína presente en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a los órganos de su cuerpo y los tejidos y transporta el dióxido de carbono de los órganos y tejidos de nuevo a los pulmones.
13. Que es la capacidad vital y de que depende
Es la máxima cantidad de aire que una persona puede expulsar de los pulmones tras inalacion máxima depende de la edad y superficie corporal.
14. Cuáles son las propiedades de los músculos
Excitabilidad es la propiedad para reaccionar ante los estímulos.
Contractibilidad
Es la propiedad que tienen las fibras musculares para contraerse o acortarse cambiando de forma
Extensibilidad
Es la capacidad del tejido muscular de estirarse sin dañarse.
Elasticidad
Es la propiedad que tienen los músculos de recuperar su forma original cuando ésta ha cambiado por acción de una contracción ,tracción o comprensión.
15. Que significa la función agonista, antagonista, sinergista de un musculo
Agonista: inicio los movimientos en una dirección, los músculos que mediante su contracción producen la fuerza necesaria para realizar un movimiento
Antagonista: ejerce el efecto opuesto, acción contraria
Sinergia: cooperan con los músculos agonistas en los movimientos que se producen.
16. Que es isometría e isotonia muscular
Contracción isotónica: el musculo se acorta o se alarga y se divide en 2
Concéntrica: musculo se acorta
Excéntrica: el musculo se alarga
Contracción isométrica: musculo permanece estático
17,que es una sinapsis
Es la uníón que permite la comunicación de las neuronas entre si o con los tejidos efectres, como músculos o glándulas
18. Cual es recorrido de un impulso nervioso en el arco reflejo
Trayecto que realiza la energía y el impulso nervioso de un estimulo en dos o mas neuronas
La medula espinal recibe los impulsos ssensitivos del organismo y los envía al cerebro, el cual enviara los impulsos motores a la medula que enviara a la vez a los órganos a travez de los nervios espinales una vez recibida la orden el órgano de esta intruccion ejecuta la orden
19. A que se re refiere el denomindo volumen sistólico
El volumen de sangre que el corazón expulsa hacia la aorta durante el periodo de contracción
20. Que función cumplen las proteínas en el cuerpo
Función primordial tejido corporal dar energía ayudando a crecer y desarrollar el c uerpo
esencial para poder susistir
forma anticuerpos contra infecciones
21 nombre las cualidades motrices básicas y secundarias
Motrices básicas:
FUERZA: Es la capacidad muscular de realizar un movimiento o de oponerse a otro.
VELOCIDAD: Capacidad del sistema locomotor (huesos, articulaciones y músculos)
de desplazar un segmento o todo el cuerpo en el menor tiempo posible.
RESISTENCIA: Definición: Capacidad del organismo de soportar un esfuerzo durante un periodo de
tiempo más o menos prolongado.
FLEXIBILIDAD
Definición: Capacidad de las articulaciones de realizar movimientos más o menos
Secundarias
Coordinación
Equilibrio
22. Cual es la finalidad del “calentamiento” cuales son sus factores y cuantos tipos hay?
Finalidad preparar al cuerpo de forma progresiva para e posterior trabajo de desarrollo, evita lesiones
Tipos de calentamiento
General : afecta a los grandes grupos de músculos cuando se realiza el ejercicio
Especifico: debe hacerse cuando se va a practicar una actividad física concreta, simpre primero el calentamiento general.
23. Que sustancias son conocidas como micronutrientes
Vitaminas
Minerales.