1-ayudar a orientar las prácticas deshidratación:

 las sesiones deportivas deben comenzar con una buena hidratación. El objetivo es desarrollar hábitos

 debe desarrollarse un plan de ingesta de líquidos específico para el entrenamiento y la competición. Este

plan debe basarse en varios datos, como sudoración individuales, las oportunidades para beber y las sensaciones individuales de comodidad y sed. Las y el éxito del plan de ingesta de líquidos durante las

sesiones de entrenamiento en distintas situaciones deben controlarse (véase al dorso).

 debe vigilarse a las personas con sudor salino, ya que pueden necesitar bebidas con mayor contenido de

sal y comidas más saladas cuando las pérdidas por sudoración son elevadas. Para comprobar si una

persona tiene sudor salino, pídale que se ponga una camiseta negra durante el entrenamiento y observe

si aparecen manchas de sal (polvo blanco) bajo los brazos y en el pecho

2-Calentamiento para voleibolistas.

Los deportes construyen confianza, desarrollan habilidades físicas y promueven el trabajo en equipo.
Antes de

que los jugadores lleguen al campo para practicar cualquier deporte, es necesario que lleven a cabo un

calentamiento sólido para que preparen sus cuerpos para el juego o entrenamiento. Éste también debe ser

realizado al principio de cada práctica. Incorporando movimientos generales y habilidades específicas para el

deporte.

Efectos:

El calentamiento antes de practicar un deporte ayuda a los jugadores a calentar sus músculos por el aumento

de su flujo sanguíneo. El cuerpo se calienta literalmente de manera progresiva, ya que la temperatura corporal

aumenta con la actividad física. El movimiento dinámico durante el calentamiento graba en los músculos las

acciones que deben realizar durante la práctica de un deporte. Los jugadores también tienen la oportunidad

de prepararse mentalmente para que sus mentes y acciones físicas estén conectadas entre sí. La frecuencia

cardíaca y la respiración se incrementan gradualmente para evitar el choque repentino al comenzar la

actividad física intensa del juego o entrenamiento.

Beneficios:

El calentamiento antes de practicar deportes reduce el riesgo de lesiones en los jugadores. Los músculos son

más capaces de manejar los movimientos intensos necesarios en el juego o entrenamiento. Además, hace

posible que los jugadores tengan un mejor desempeño. El sistema cardiovascular está preparado para la

actividad continua, lo que permite que los jugadores sean capaces de mantener el ritmo y rendimiento durante

el juego o entrenamiento. Los jugadores también son menos propensos a experimentar lesiones o dolor en los

músculos después de terminar un juego o entrenamiento.

3-Puntos a tener en cuenta en la indumentaria deportiva del voleibol

4.3.3 las camisetas de los jugadores deben estar numeradas del 1 al 18.

4.3.3.1 los números deben estar ubicados en las camisetas en el centro, tanto en el pecho como en la

espalda. El color y brillo de los números debe contrastar con el color y brillo de las camisetas.

4.3.3.2 el número debe tener un mínimo de 15 cm de altura en el pecho y un mínimo de 20 cm de altura en la

espalda. La cinta que forma el número debe tener un mínimo de 2 cm de ancho.

-para competencias mundiales y oficiales de la fivb el número del jugador debe estar repetido en la pierna

derecha del pantalón. El número debe tener de 4 a 6 cm de altura y la cinta que lo forma debe tener un

mínimo de 1 cm de ancho.

4.3.4 el capitán del equipo debe tener en su camiseta una cinta de 8 x 2 cm subrayando el número del pecho.

4.3.5 está prohibido usar uniformes de un color diferente al de los otros jugadores (excepto el líbero).

4-el primer reglamento (1897)

Será la liga atlética de las YMCA de Norteamérica quien en su «libro oficial» publique en 1897 el que va a ser el

primer reglamento del voleibol. Como son lógico estas reglas sólo adaptan las mencionadas con anterioridad,

con el objetivo de organizar un juego que se intentaba introducir en las diferentes YMCA de EE.UU.

• regla
1. El juego consta de nueve sets o entradas (innings). • regla 2. El servicio depende del número de

jugadores, rotando cada jugador en el servicio. • regla 3. Se recomienda que el terreno tenga 25 pies de ancho

y 50 de largo (7,62 x 15,24 metros), aunque las medidas pueden modificarse para que cada jugador cubra un

área de 10 x 10 pies (aproximadamente 3 x 3 metros). A una distancia de 1, 20 metros de la red (4 pies) y en

cada uno de los campos se sitúa una línea transversal denominada «dribling line». • regla 4. La altura de la red

era de 6 pies con seis pulgadas (1,98 metros). Su tamaño era de 0,61 metros de ancho por 8,23 de longitud y

estaba suspendida por postes colocados a 30,3 centímetros de las líneas laterales. • regla 5. El balón tendrá

una circunferencia de 25-27 pulgadas (63,5- 68,6 cms) y un peso de 912 onzas (252-336 gramos). • regla 6. El

jugador al saque ha de tener un pie sobre la línea de fondo. • regla 7. Cada saque no devuelto supone un punto

o cambio de saque. • regla 8. El balón ha de ser golpeado con la mano y pasar sobre la red sin tocarla. Se

dispone de dos saques. Un compañero puede ayudar a que el balón supere la red, aunque si sucede no se

dispone de un segundo saque. • regla 9. El balón se considera fuera si toca las líneas de delimitación. • regla

10. Los jugadores no pueden sujetar ni retener el balón. Un jugador puede «driblar» (autopases), pero sin

sobrepasar la «dribling line». No hay límite para el número de toques.

5-busque en el Internet los elementos técnicos de los que está conformado el juego de voleibol.

6-El deporte no solo es un asunto de salud, también es una herramienta efectiva en la educación de los niños

y jóvenes, pues a través de él se fomentan valores y habilidades de manera sana y divertida

Los expertos parecen coincidir en que jugar fútbol, baloncesto, voleibol, béisbol o, en general, tener una

actividad física, se convierte en un agente formativo. “El deporte es una herramienta para la formación,

desarrollo y mejoramiento de las capacidades físicas de una persona y para el manejo adecuado de sí mismo

en su entorno, permitiendo la interacción de los aspectos sociales, emocionales y físicos del bienestar humano”,

“Cada estudiante es responsable de una buena parte de su formación y cuando se trata de los más pequeños,

esta responsabilidad también recae en los adultos que están a cargo”, la enseñanza del deporte puede servir

para generar capacidades de autoconocimiento, disciplina, honestidad, tolerancia, solidaridad, respeto,

humildad, trabajo en equipo, paz y convivencia

-Aquí algunas razones por las cuales es importante incluir el deporte en la educación, según expertos en

enseñanza deportiva y psicología.

1. Promueve el desarrollo e integración social

La práctica deportiva encierra, en su esencia, el juego en todas sus manifestaciones como un medio inmejorable

de interacción con los demás, logrando niveles de integración que casi ninguna otra actividad puede alcanzar,

con todo lo que ello implica en la construcción del individuo como ser social. En el juego no hay colores, razas,

credos o estratos y, por lo general, a los estudiantes deportistas se les inculca el respeto por las diferencias

entre las personas.

2. Genera sentido de pertenencia

Estar en un equipo deportivo crea un sentido de pertenencia y por lo tanto de identidad y fuerza entre los jóvenes

en formación.

3. Forma en valores y virtudes

El deporte es una herramienta apropiada para enseñar a todos, pero sobre todo a los más jóvenes, valores y

virtudes como justicia, lealtad, superación, convivencia, respeto, compañerismo, trabajo en equipo, disciplina,

responsabilidad y tolerancia.

4. Ayuda a la convivencia

Normalmente el deporte obliga a los pequeños a trabajar en equipo, a colaborar con otros y a aprender que la

fuerza está en la uníón de muchos.

7- carácterísticas del juego

El voleibol es un deporte jugado por dos equipos en un

Campo de juego dividido por una red. Hay diferentes

Versiones disponibles para circunstancias específicas a fin

De ofrecer la versatilidad del juego a todos y cada uno.

El objetivo del juego es enviar el balón por encima de la

Red con el fin de hacerlo tocar el piso del campo adversario

Y evitar que el adversario haga lo mismo en el campo

Propio. El equipo tiene tres toques para regresar el balón

(Además del contacto del bloqueo).

El balón se pone en juego con un saque: golpe del sacador

Sobre la red hacia el campo adversario. La jugada continúa

Hasta que el balón toca el piso en el campo de juego, sale

“fuera” o un equipo falla en regresarlo apropiadamente.

En el voleibol, el equipo que gana la jugada anota un

Punto (sistema de punto por jugada). Cuando el equipo

Receptor gana la jugada, gana un punto y el derecho a

Sacar, y sus jugadores deben rotar una posición en el

Sentido de las agujas del reloj.