1. Las adaptaciones cardiocirculatorias que ocurren durante el calentamiento están encaminadas finalmente a: la circulación de la sangre.

2. Cita 4 cualidades físicas: Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

3. ¿Qué cualidad física mide la prueba de salto vertical? Fuerza.

4. ¿Qué cualidad física mide la prueba de balón medicinal? Fuerza.

5. Tipos de fuerza: Estática y dinámica.

6. Tipos de contracción muscular: Contracción isométrica, isotónica concéntrica e isotónica excéntrica.

7. Cuando el músculo al contraerse se alarga se llama: Contracción excéntrica.

8. Cita un ejercicio que provoque una contracción isotónica excéntrica: Flexiones.

9. La contracción que realiza el bíceps durante el ascenso estando colgados de los brazos es de tipo: Contracción isotónica concéntrica.

10. El entrenamiento de la halterofilia ¿qué tipo de cargas utiliza? Cargas máximas.

11. El entrenamiento ideal para saltadores o velocistas ¿qué tipo de carga utiliza? Cargas submáximas.

12. ¿Qué porcentaje de carga se utiliza en el entrenamiento de la fuerza-resistencia? Por debajo del 50%.

13. El entrenamiento de la fuerza basado en impedir la flexión propia de las articulaciones, por ejemplo al botar ¿se llama? Pliometría.

14. ¿Qué es la pliometría? Consiste en saltos y caídas de poca altura que impiden la flexión.

15. ¿Cómo se llama el sistema de entrenamiento de la fuerza que consiste en oponerse a una resistencia que no se puede vencer? Isométrico.

16. El entrenamiento de la fuerza que consiste en vencer una resistencia que no varía a lo largo del recorrido ¿se llama? Isocinético.

17. ¿Qué cualidad física mide la prueba de 1500m? El esfuerzo de intensidad submáxima.

18. La aparición de fatiga viene determinada por: La coordinación.

19. Cuando se aporta al músculo, durante el ejercicio físico, el oxígeno que demanda: Es un esfuerzo aeróbico.

20. ¿Qué es un esfuerzo aeróbico? Es cuando los sistemas de aporte de oxígeno son suficientes para satisfacer las demandas del músculo durante la realización de una actividad física.

21. ¿Cuándo se realiza un esfuerzo anaeróbico? Cuando la intensidad del esfuerzo aumenta y supera el aporte de oxígeno.

22. ¿En qué consiste la deuda de oxígeno? En el déficit de oxígeno que se produce durante el esfuerzo anaeróbico.

23. La imposibilidad de prolongar los esfuerzos de intensidad máxima ¿viene determinada por? Por el Creatín Fosfato.

24. Los esfuerzos de intensidad máxima ¿se pueden prolongar durante? Durante 15s.

25. Las pulsaciones por minuto (PPM) de los esfuerzos de intensidad submáxima ¿deben ser? Entre el 70-80% de la frecuencia cardíaca máxima.

26. Las PPM de los esfuerzos de intensidad media ¿deben ser? Inferior al 70% de la máxima.

27. ¿Qué tipo de esfuerzo se realiza en estado de equilibrio? Esfuerzos de intensidad media.

28. ¿Qué es estado de equilibrio? Es el mecanismo de aporte de oxígeno al músculo para satisfacer la demanda.

29. ¿En qué consiste el entrenamiento interválico? En correr cortas distancias a alta intensidad con periodos de descanso.

30. El entrenamiento que consiste en correr cortas distancias a ritmo fuerte se llama: Interválico.

31. ¿Qué tipo de entrenamiento mejora la resistencia anaeróbica? El entrenamiento de alta intensidad.

32. ¿En qué consiste el sistema de entrenamiento denominado fartlek? En correr combinando ritmos y distancias.

33. Di un entrenamiento de la resistencia que no está basado en la carrera: La natación.

34. Tipos de velocidad: De traslación, gestual y reacción.

35. ¿Cuál de los siguientes factores limita la velocidad? Frecuencia de zancada.

36. ¿Cuál de los siguientes factores disminuye la velocidad? El mayor porcentaje de fibra muscular roja.

37. La capacidad de alcanzar la mayor amplitud en los movimientos ¿se llama? Flexibilidad.

38. Flexibilidad: Capacidad que permite alcanzar la máxima amplitud en los movimientos a través de las articulaciones.

39. La capacidad del músculo de recuperar su forma tras contraerse se llama: Elasticidad.

40. Elasticidad: Capacidad del músculo para recuperar su forma después de contraerse.

41. El aumento de la longitud que sufre el músculo con determinados ejercicios, se llama: Estiramiento.

42. ¿Qué disminuye la flexibilidad? La poca masa muscular antagonista y la edad.

43. ¿Qué favorece la flexibilidad? La masa muscular antagonista débil.

44. Di una prueba para medir la flexibilidad: Test de flexibilidad (ej: flexión de tronco).

45. Antes estirar, después calentar: Falso.

46. Coordinación: Cualidad motriz que nos permite ajustar un movimiento a nuestras necesidades de forma eficaz.

47. ¿Qué sistemas de nuestro organismo están directamente implicados en la coordinación? El sistema nervioso.

48. Un ejercicio que se realiza sin descanso mejora la coordinación: Verdadero.

49. Equilibrio: Cualidad motora por la que nuestro cuerpo adopta una posición determinada.

50. ¿Qué NO depende del equilibrio? La masa corporal.

51. Una persona de talla baja mantiene mejor el equilibrio porque… Soporta menos peso.

52. ¿Cómo puede orientarte en el medio natural sin elementos técnicos? Mediante el reloj, estrellas, luna, sombra de un palo y el sol.

53. Si la luna está decreciente, sus cuernos ¿qué dirección indican? Oeste.

54. ¿Qué pasos debemos seguir para orientarnos con el mapa y la brújula? Ponemos la brújula sobre donde salimos en el mapa con la flecha de dirección indicando a donde queremos ir, luego giramos el limbo hasta que la flecha del norte esté en el norte del mapa y ponemos los grados que nos dijeron justo detrás de la flecha de dirección, se levanta la brújula y buscamos el lugar hasta que la aguja coincida con la flecha del norte del limbo.

55. ¿Cuántos satélites se necesitan para que nos sitúe el GPS? 32.

56. ¿Qué nombre reciben los músculos que originan un movimiento? ¿Y los que se oponen a él? Músculos agonistas – Músculos antagonistas.