1. Los Elementos del Juego
El balonmano es un deporte dinámico que involucra varios elementos clave:
- Porterías: Son dos, con dimensiones de 3 x 2 metros.
- Balón: Es esférico y su tamaño varía según la categoría.
- Jugadores: Cada equipo consta de 12 jugadores. En el campo, hay 7 jugadores, incluyendo al portero. Los cambios se realizan en la zona designada para ello.
- Árbitros: Hay dos árbitros encargados de hacer cumplir las reglas.
- Duración del partido: Se divide en dos tiempos de 30 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos entre ellos.
- Terreno de juego: Mide 40 x 20 metros.
2. El Ciclo del Juego: Atacar y Defender
El juego se desarrolla en un ciclo continuo de ataque y defensa:
Ataque
- Ataque 1: Mantener la posesión del balón.
- Ataque 2: Progresar hacia la portería contraria, evitando a los defensores.
- Ataque 3: Lanzar a la portería desde una posición favorable.
Defensa
- Defensa 1: Proteger la portería para evitar que el equipo contrario anote un gol.
- Defensa 2: Dificultar las acciones del equipo atacante.
- Defensa 3: Presionar al equipo contrario para recuperar el balón.
¿Cómo se juega?
- La posesión del balón determina la actividad de cada equipo.
- El juego comienza con un equipo en posesión del balón, dirigiéndose hacia la portería contraria para intentar conseguir una buena posición de lanzamiento.
- Si el equipo atacante anota un gol, la posesión pasa al equipo contrario.
- El equipo defensor se opone a las acciones del equipo atacante.
- El equipo defensor pasa a atacar si recupera el balón o si recibe un gol.
3. Acciones Individuales en Ataque
3.1. La Adaptación y el Manejo del Balón
Un jugador puede desplazarse con el balón, adaptándolo y garantizando su posesión, para ganar terreno a los contrarios.
Errores más frecuentes:
- Mirar permanentemente el balón.
- No presionarlo adecuadamente con los dedos.
3.2. El Bote
Se puede transportar el balón proyectándolo sucesivamente contra el suelo, sin cometer falta de dobles.
Errores más frecuentes:
- Estar pendiente únicamente del balón.
- Realizar movimientos rígidos y poco amplios.
- Botar el balón de forma innecesaria.
- Realizar botes muy altos o muy largos, perdiendo el control del balón.
3.3. Pasar y Recibir
El objetivo del pase es que un compañero reciba el balón en condiciones de ser jugado de nuevo, superando la oposición del equipo contrario.
Errores más frecuentes:
- No observar a los compañeros mejor situados o mirar continuamente al compañero al que se va a pasar el balón, facilitando la labor defensiva.
- No tener una buena adaptación y manejo del balón.
- No desmarcarse para recibir el balón.
3.4. El Lanzamiento
Es la acción culminante del ataque, con la que se puede conseguir un gol. Para ello, hay que superar la oposición de los defensores y del portero.
Errores más frecuentes:
- Lanzar en circunstancias poco adecuadas, cerrar los ojos y no observar al portero.
- Realizar movimientos rígidos y poco naturales.
- No dar importancia a las acciones previas al lanzamiento.
3.5. Las Fintas
Es una acción que, por medio de los movimientos del cuerpo, pretende engañar al adversario, superando su oposición.
Errores más frecuentes:
- No sorprender con el engaño.
- Realizar la acción sin la rapidez necesaria.
- Perder la posición del balón o la continuidad del juego.
- Buscar al defensor para fintarle.
- Realizar todo a la misma velocidad.
4. Acciones Individuales en Ataque sin Balón
4.1. El Desmarque y el Apoyo al Jugador con Balón
Es una acción individual que se realiza sin balón, cuyo objetivo es conseguir ventaja sobre el defensor, ya sea para el propio jugador o para un compañero.
Errores más frecuentes:
- Desmarcarse hacia espacios y zonas no eficaces.
- Hacerlo sin tener en cuenta a los compañeros.
- No ofrecerse o no mostrar las intenciones.
- Realizar siempre el mismo tipo de desplazamiento y con el mismo ritmo.
5. Acciones Individuales en Defensa
5.1. La Interceptación
Esta acción consiste en recuperar el balón cortando la trayectoria de la pelota cuando un jugador va a pasar o a recibir. También se puede realizar cuando el jugador está botando.
Errores más frecuentes:
- Estar a una distancia considerable respecto de los atacantes, lo que provoca que la interceptación se realice tarde, dando lugar a una posible acción atacante peligrosa.
- Anticiparse demasiado en el tiempo y no sorprender a los atacantes.
5.2. El Marcaje y el Control del Atacante
El marcaje es una acción defensiva que tiene como objetivo controlar al oponente, ya sea en proximidad o a distancia, para dificultar o impedir sus acciones.
Errores más frecuentes:
- Estar demasiado lejos del atacante, permitiéndole jugar con comodidad.
- Realizar el marcaje de forma antirreglamentaria, agarrando o empujando al contrario.
- No utilizar simultáneamente el contacto con el tronco y el acompañamiento del ataque con el desplazamiento.
5.3. Las Ayudas Defensivas
La defensa actúa como un bloque, formado por la suma de las acciones de cada uno de los jugadores. A estas posibilidades de colaboración entre defensores las denominamos ayudas defensivas.
Errores más frecuentes:
- No desplazarse en función del balón.
- Mantener una distancia demasiado grande con los defensores colindantes, dejando espacios de penetración al contrario.
- Perder de vista el balón o al oponente directo.
- No tener predisposición a intervenir si fuera necesario.
5.4. El Portero
Se trata de un jugador que, por el puesto que ocupa y por sus acciones, es diferente a los demás, ya que es el encargado final de que el balón no entre en la portería.
El reglamento le permite realizar una serie de acciones:
- Tener un área especial.
- Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo, incluso con el pie, dentro de su área.
- Utilizar el resto del campo como cualquier otro jugador.
- Llevar indumentaria especial.
Su misión principal es detener los lanzamientos de los jugadores atacantes. Debe tener en cuenta:
- La situación que ocupa en la portería.
- La orientación del balón y tenerlo siempre a la vista.
- Los desplazamientos.
- Las intervenciones propiamente dichas.
Pone el balón en juego realizando el primer pase.