1. ¿Qué es el Atletismo?
El atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano:
- La marcha
- La carrera
- Los saltos
- Los lanzamientos
2. Instalaciones
Para poder poner en práctica estas pruebas, se suele utilizar un estadio de atletismo, que podrá ser de:
2.1 Pista Cubierta
Su cuerda mide 200 metros.
2.2 Al Aire Libre
Su cuerda mide 400 metros.
3. Especialidades Olímpicas
3.1 Carreras
- De velocidad: 100, 200, 400m
- De medio fondo: 800, 1500m
- De fondo: 5000, 10000m, 1/2 maratón (21km), maratón (42km)
- De obstáculos: 110m hom., 100m muj., 400m vallas, 3000m obs.
- De relevos: 4×100, 4×400
3.2 Saltos
- Longitud
- Triple salto
- Altura
- Pértiga
3.3 Lanzamientos
- Disco
- Peso
- Martillo
- Jabalina
3.4 Marcha
- 20, 40km
4. Los Relevos
Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. Los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo, de la distancia total.
En las carreras de relevos se utiliza un tubo llamado «testigo» que se pasa del primer corredor al segundo y así sucesivamente.
El intercambio del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 metros, llamada zona de transferencia. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área, el equipo será descalificado.
5. La Salida
La salida es una habilidad decisiva en las carreras cortas, pues se tienen en cuenta las centésimas de segundo.
Vemos dos tipos de salidas en el atletismo:
- Salida baja (de tacos): Se emplea en las carreras de velocidad (hasta la de 400 metros inclusive)
- Salida alta: Se emplea en las pruebas de medio fondo o fondo. En esta salida no se usan tacos, los corredores están de pie para salir.
El juez dará la señal de salida con un disparo al aire cuando todos los corredores estén inmóviles.
Las voces de los jueces son “a sus puestos”, “listos” y “ya” (disparo)
6. Salto de Longitud
6.1 ¿Qué es el Salto de Longitud?
Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren lo más rápido posible por una pista de aceleración y saltan desde la tabla de batida fijada en el suelo hasta un banco de arena.
6.2 ¿Cómo es la Zona de Salto?
En la siguiente foto puedes ver la ubicación dentro del estadio y los elementos que constituyen el área de competición.
- La pista de aceleración: suele medir aproximadamente unos 45 metros.
- La tabla de batida: tiene una tira de plastilina a continuación, que facilita juzgar si ha sido pisada y el salto ha sido válido o nulo.
- El área de aterrizaje: es un foso de arena húmeda.
6.3 Reglas Básicas del Salto
OJO: Tras la caída, el saltador debe salir del foso por delante, considerándose nulo si lo hace pisando sus propias huellas.
Cada participante dispone de 3 intentos. Si en la competición hay más de 8 saltadores, los 8 mejores tienen derecho a tres intentos suplementarios llamados de mejora, ganando el que mejor salto consiga. A igual distancia máxima, vence aquel atleta que haya realizado el segundo mejor salto.
Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
6.4 Técnica del Salto
Las fases del salto de longitud son las siguientes:
- Carrera
- Batida
- Vuelo
- Caída
** En el triple salto, la zona de salto es la misma con la diferencia de que la tabla de batida está ubicada a más distancia del foso de arena, ya que son tres los saltos seguidos que se realizan desde que el atleta hace la batida hasta que cae al foso de arena.
7. Salto de Altura
7.1 ¿Qué es el Salto de Altura?
Es un salto que consiste en sobrepasar por encima un listón colocado sobre los saltómetros y cayendo en una colchoneta. La barra se eleva después de cada salto siempre y cuando no haya sido derribado. Junto con el salto de pértiga, son saltos en vertical.
Los saltómetros son dos postes rígidos de metal con un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.
El listón se coloca a una altura determinada y a partir de ese momento los atletas disponen de tres intentos para superarla. De no ser así quedan eliminados.
7.2 Técnica del Salto de Altura
Conocemos tres tipos de técnica de salto de altura para superar ese listón:
- Rodillo ventral
- Salto de tijera
- Estilo Fosbury (el que usan actualmente los saltadores. Es el salto de espaldas)
*** El salto de pértiga consiste en lo mismo pero el atleta utiliza una pértiga de material flexible para impulsarse más alto.