Pruebas de Atletismo

Carreras

Lisas

• Velocidad: 100m, 200m, 400m, relevos 4x100m / 4x400m
• Medio fondo: 800m y 1500m
• Fondo: 3000m, 5000m, 10000m y Maratón (prueba más larga: 42km, 195m)

Con Vallas u Obstáculos

• 100-110m vallas, 400m vallas y 3000 obstáculos

Saltos

Saltos a lo Largo

• Salto de longitud y triple salto

Saltos a lo Alto

• Salto de altura y pértiga

Lanzamientos

• Peso, disco, jabalina y martillo

Pruebas Combinadas

• Decatlón (para hombres) y Heptatlón (para mujeres)

Salto de Altura

En estas pruebas, hombres y mujeres intentan saltar una barra horizontal sostenida por dos soportes. Después de cada salto, la barra se eleva. Es un salto vertical.

Componentes:

• Pista de arranque: Área en forma de abanico frente al obstáculo de salto.
• Barra o listón: Bastón de madera o vara de metal, con un peso de 2kg.
• Saltómetros: Dos postes rígidos de metal separados 4m entre sí, con un mecanismo para elevar la barra.
• Colchoneta de aterrizaje: De goma espuma, con dimensiones de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.

Procedimiento:

1. Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada salto, la barra se eleva al menos 2 cm.
2. Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes de saltar.
3. Deben despegar con un solo pie y pueden saltar de cara o de espaldas a la barra, pero siempre por encima de ella.
4. Se considera salto nulo si la barra cae o si se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar la barra.
5. Después del primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar un segundo o tercer salto a esa altura, pero pueden intentar una altura superior.
6. Con tres renuncias consecutivas, en la misma o diferente altura, el competidor es eliminado.
7. Las medidas se toman desde la parte inferior del borde superior de la barra hasta el suelo.
8. Las rondas continúan hasta que solo queda un competidor.

Técnicas:

• Estilo Fosbury
• Rodillo ventral

Estilo Fosbury

• Fase de carrera: Generalmente de 16 a 20 metros, realizada en 8-12 pasos a una velocidad de 7 a 8.5 m/s. Se divide en carrera recta (5-7 pasos) y carrera en curva (3-5 pasos).
• Fase de batida: La pierna de batida, extendida sin rigidez, se flexiona para extenderse. El saltador gira el pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta. La pierna libre se lleva flexionada hacia adelante-arriba. El tronco se dirige hacia arriba, sobre la vertical del pie de batida. Los brazos flexionados se coordinan con hombros y pierna libre.
• Fase de vuelo y aterrizaje: El atleta gira para dar la espalda al listón, adoptando una posición de «puente» con caderas elevadas y hombros descendidos para no derribar la barra con los glúteos. Se levantan las piernas para no tocar el listón, cuidando de no tocar la cara.

Rodillo Ventral

(Estilo no utilizado en competiciones)

• Fase de carrera: Dirección oblicua al listón en 7-9 pasos. En los últimos 3 pasos, el cuerpo se retrasa flexionando ligeramente las piernas para lanzar la pierna del salto.
• Fase de batida: Se realiza de forma violenta hacia el listón, con los brazos impulsando el cuerpo para que quede paralelo al listón en el aire.
• Fase de envolvimiento: El cuerpo pasa por encima del listón con un movimiento envolvente.
• Fase de recepción: Se cae sobre el hombro más alejado del listón en la batida, rodando sobre la colchoneta.

Salto de Longitud

Los atletas corren por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo hasta un banco de arena.

Componentes:

• Pista de aceleración: Suele medir unos 45m.
• Tabla de batida: Situada a 1-3m antes del foso, con plastilina para detectar si el competidor la sobrepasa.
• Área de aterrizaje: Banco de arena húmeda de 3m de ancho y 10m de largo.
• Calzado: Zapatillas con suela de clavos.

Procedimiento:

No hay una distancia específica de carrera para el salto.

El salto se considera fallido si:

1. Se toca el indicador.
2. Se salta desde fuera de la plancha de despegue.
3. Se realiza una voltereta.
4. Se toca el terreno fuera del área de aterrizaje, dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la dejada en la arena.
5. Se camina de espaldas por el área de aterrizaje.

La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena respecto a la línea de despegue, por cualquier parte del cuerpo.

Cada saltador realiza 3 saltos de clasificación. El vencedor es quien logra la mayor longitud.

Cuando hay más de 8 concursantes, cada uno tiene derecho a 3 intentos, con un tiempo de 1 minuto, y 2 minutos en las fases finales de competición.

Carreras de Vallas

Pruebas de velocidad donde el atleta debe pasar una serie de 10 vallas.

Pruebas olímpicas:

• 110m vallas para hombres
• 100m vallas para mujeres (10 vallas)
• 400m vallas (ambos sexos)

100 metros Vallas Femenino

• Distancia: 100m
• Primera valla: 13m desde la salida
• Intervalo entre vallas: 8.5m
• Distancia última valla a meta: 10.5m
• Altura de la valla: 84cm

110 metros Vallas Masculino

• Distancia: 110m
• Primera valla: 13.72m desde la salida
• Intervalo entre vallas: 9.14m
• Distancia última valla a meta: 14m
• Altura de la valla: 1.06m

Reglamento

• La parte superior de la valla es de madera rayada, con rayas blancas en los extremos. Las barras de soporte son de metal.
• Se requiere una presión de 3.600kg mínimo y 4kg máximo para derribar la valla.
• Cada corredor tiene su calle.

Descalificación:

1. Pasar el pie o la pierna por el extremo de la valla.
2. Pasar una valla que no está en su calle.
3. Derribar la valla con la mano o el pie.

Lanzamiento de Peso

:(Hombres y mujeres lanzan un peso, desde un area circular hacia otra area marcada. EL area circular tiene 2’14m de diametro y su superficie es de hormigon o otro material no deslizante con un peralte( q es un reborde de madera curvo de 101’6mm de alto ) en el frontal del circulo. El peso es una bola maciza de metal de superficie lisa, para hombres el diametro es de 110-130mm y peso es de 7’26kg., para mujeres el diametro es de 95-110mm y el peso es de 4kg. El procedimiento que tienen que seguir los competidores es: 1)-Empezar desde una posicion inmovil, de espaldas al sector marcado2)-Evitar tocar la parte alta de la alambrada3)-Permanecer en el circulo hasta que el peso haya aterrizado 4)-El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el peso en el suelo

-Y las excepciones son:1)-Solo se usa una mano2)-El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla3)-No se puede bajar la mano por debajo de la posicion inicial y el lanzamiento se realiza por encima de los hombros.

El peso debe aterrizar entre las lineas sectoriales. Los lanzamientos se miden desde la marca + cercana del peso sobre el terreno hasta el borde del circulo.