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Actividad Física y Salud: Una Relación Compleja

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Beneficios de la Actividad Física para la Salud

Introducción

Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales importantes en todas las sociedades. Durante siglos, su evolución fue lenta, pero en el siglo XX se aceleró, popularizándose en las sociedades desarrolladas. Hoy en día, el ejercicio físico y la salud son temas de gran interés.

Sin embargo, la relación entre actividad física y salud a menudo se simplifica, sin considerar el bienestar integral (físico, psicológico Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Una Relación Compleja” »

Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones

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La Actividad Física y la Salud

Introducción

La salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no solo la ausencia de enfermedades.

Para mantener la salud, es fundamental considerar tres aspectos principales:

  1. Realizar actividad física habitualmente (mínimo 3 veces por semana).
  2. Llevar hábitos de higiene personal y descanso nocturno adecuados.
  3. Llevar una alimentación adecuada (equilibrada).

La práctica de actividad física de manera regular permite aumentar Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones” »

Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , ,

Actividad Física y Salud

Introducción

La salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no solo como la ausencia de enfermedades.

Para mantener una buena salud, es fundamental considerar tres aspectos principales:

  1. Realizar actividad física habitualmente (mínimo 3 veces por semana).
  2. Llevar hábitos de higiene personal y descanso nocturno adecuados.
  3. Llevar una alimentación adecuada (equilibrada).

La práctica de actividad física de manera regular permite Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones” »

Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física

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Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo

El calentamiento es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas condiciones. Tiene dos objetivos básicos:

  1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
  2. Evitar el riesgo de lesiones.

Acondicionamiento

Sistema Respiratorio

En el calentamiento se activa progresivamente un mayor número de alvéolos pulmonares, lo que permite la realización de mayores esfuerzos Seguir leyendo “Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física” »

Actividad Física Adaptada: Un Enfoque Integral para Personas con Discapacidades

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1. Ámbito Internacional

1.1. Orígenes del Movimiento Paralímpico

En 1989 se fundó el Comité Paralímpico Internacional (IPC), reuniendo a 5 organizaciones deportivas para discapacitados:

Actividad Física Adaptada: Un Enfoque Integral para la Inclusión

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1. Ámbito Internacional

1.1. Orígenes del Movimiento Paralímpico

En 1989 se fundó el Comité Paralímpico Internacional (IPC), reuniendo a 5 organizaciones deportivas para discapacitados:

Actividad Física Adaptada: Un Enfoque Integral para la Inclusión

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1. Ámbito Internacional

En 1989 se fundó el Comité Paralímpico Internacional (IPC), del cual se hicieron miembros 5 organizaciones deportivas para discapacitados:

Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud

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MOVIMIENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA

MOVIMI: CAMBIO, VARIACIÓN Y DESPLAZAMIENTO DE TODO EL CUERPO O UNA PARTE. PARA QUE EXISTA MOVIMIENTO DEBE HABER UNA FUERZA QUE SUPERE LA RESISTENCIA. DOS TIPOS: SIMPLES Y COMPLEJOS

ACTIVIDAD FÍSICA: MOVIMIENTO O CONJUNTO DEL CUERPO QUE IMPLICA UN GASTO ENERGÉTICO. SE PUEDE CUANTIFICAR EN KCAL O KILOJULIOS. LOS MET SON LAS CALORÍAS QUE UN CUERPO CONSUME EN REPOSO – 1 MET = 1 KCAL/KG/H

EJERCICIO FÍSICO: MOVIMIENTO DEL CUERPO CON EL OBJETIVO DE MEJORAR LA CONDICIÓN Seguir leyendo “Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud” »

Equilibrio, Coordinación, Lateralidad y Ritmo en la Actividad Física

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El equilibrio

El equilibrio es la lucha por mantener una postura contra la acción de la gravedad. Tipo de equilibrios:

  • ESTÁTICO: Capacidad para mantener estabilizada la postura sin desplazamiento.
  • DINÁMICO: Capacidad para mantener una postura que permita la realización eficaz de una tarea en desplazamiento.

Factores que determinan el equilibrio: