Archivo de la etiqueta: Atletismo

Dominando el Salto de Longitud: Técnica, Fases y Entrenamiento

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Salto de Longitud: La Guía Definitiva

El salto de longitud, junto con el triple salto, son los únicos saltos de tipo horizontal en atletismo. Los competidores, tanto hombres como mujeres, corren a toda velocidad por una pista de aceleración y saltan desde un listón hacia un banco de arena.

Área de Competición

A continuación, se describe la ubicación y los elementos que componen el área de competición:

Tipos de Carreras en Atletismo: Velocidad, Medio Fondo, Fondo y Vallas

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Modalidades de carrera en el atletismo

En el atletismo existen diferentes modalidades de carreras que se pueden incluir a su vez en 3 bloques: carreras de velocidad, carreras de medio fondo y carreras de fondo.

Las carreras de velocidad son aquellas donde predomina sobre todo la frecuencia de la zancada y donde el corredor recorre el espacio que hay que cubrir en poco tiempo.

A este tipo de carreras corresponden: los 100 m lisos, los 200 m lisos, los 400 m lisos, los relevos 4 x 100 m y 4 x 400 m ( Seguir leyendo “Tipos de Carreras en Atletismo: Velocidad, Medio Fondo, Fondo y Vallas” »

Salto de Altura: Técnica y Reglamento

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En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.

Componentes del Salto de Altura

  • Pista de arranque: Área en forma de abanico ubicada frente al obstáculo de salto.
  • Barra o listón: Bastón de madera o vara de metal, con extremos planos para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás.
  • Saltómetros: Dos postes Seguir leyendo “Salto de Altura: Técnica y Reglamento” »

Técnicas y Reglamentos en Atletismo y Natación: Conceptos Clave

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Conceptos Clave en Pruebas de Pista y Campo

Disciplinas

  • Pista: Longitud, Altura, Pértiga
  • Lanzamientos: Peso, Disco, Jabalina, Martillo
  • Ría (3000 Obstáculos)

Lanzamiento de Peso

Mecánica

  • Se inicia de espaldas.
  • Todo el peso sobre la pierna adelantada.
  • Ambas piernas flexionadas y el tronco inclinado hacia delante.
  • La rotación empieza en el pie adelantado, siguiendo por la rodilla, cadera y hombros.
  • La acción de piernas debe ser explosiva.

Reglamento

Pruebas de Atletismo: Saltos, Vallas y Lanzamientos

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Pruebas de Atletismo

Carreras

Lisas

  • Velocidad: 100m, 200m, 400m, relevos 4x100m / 4x400m
  • Medio fondo: 800m y 1500m
  • Fondo: 3000m, 5000m, 10000m y Maratón (prueba más larga: 42km, 195m)

Con Vallas u Obstáculos

  • 100-110m vallas, 400m vallas y 3000 obstáculos

Saltos

Saltos a lo Largo

  • Salto de longitud y triple salto

Saltos a lo Alto

  • Salto de altura y pértiga

Lanzamientos

  • Peso, disco, jabalina y martillo

Pruebas Combinadas

  • Decatlón (para hombres) y Heptatlón (para mujeres)

Salto de Altura

En estas pruebas, hombres Seguir leyendo “Pruebas de Atletismo: Saltos, Vallas y Lanzamientos” »

Origen y Evolución del Atletismo: De la Antigua Grecia a la Era Moderna

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1.- Origen del Atletismo

Correr, caminar, saltar y lanzar son gestos naturales incluidos en el comportamiento humano desde sus orígenes. Existen evidencias de rivalidad durante carreras o lanzamientos en épocas tempranas como el Paleolítico o el Neolítico. Es fácil imaginar a dos o más hombres enfrentados para ver quién corre más deprisa o es capaz de levantar la carga más pesada. Si consideramos el atletismo como una competición, con normas determinadas, hemos de buscar su inicio en el Seguir leyendo “Origen y Evolución del Atletismo: De la Antigua Grecia a la Era Moderna” »

Técnica y Reglamento de Lanzamiento de Jabalina y Martillo en Atletismo

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Lanzamiento de Jabalina

El lanzamiento de jabalina pertenece a los lanzamientos en traslación. La técnica ha evolucionado considerablemente. El físico adecuado es parecido al del triple salto, con tronco más fuerte y gran movilidad articular, sobre todo en el hombro y el codo.

Posición de partida

En pie, pies juntos, peso sobre la planta. Tronco derecho y vista al frente. Mano que lleva la jabalina con dorso al suelo y sobre la cabeza.

Empuñamiento o Agarre

Se sujeta con los dedos pulgar e índice Seguir leyendo “Técnica y Reglamento de Lanzamiento de Jabalina y Martillo en Atletismo” »

Técnicas de Atletismo: Carrera, Marcha y Salto de Obstáculos

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Técnicas de Atletismo

Marcha

En la marcha, un pie siempre está en contacto con el suelo. La pierna de apoyo debe estar extendida por al menos un momento.

Técnica: Buen impulso de la pierna de atrás, extensión del pie (talón-planta-punta). Planta del pie liviana, acción de la pierna extendida, no salto.

Acción de los brazos: Hombros relajados, codos cerca de 90 grados, balanceo natural de los brazos.

Acción de la cadera: Buena flexibilidad en la articulación de la cadera, caminar sobre una línea Seguir leyendo “Técnicas de Atletismo: Carrera, Marcha y Salto de Obstáculos” »

Introducción al Atletismo: Disciplinas, Técnicas y Reglas

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1. ¿Qué es el Atletismo?

El atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano:

  • La marcha
  • La carrera
  • Los saltos
  • Los lanzamientos

2. Instalaciones

Para poder poner en práctica estas pruebas, se suele utilizar un estadio de atletismo, que podrá ser de:

2.1 Pista Cubierta

Su cuerda mide 200 metros.

2.2 Al Aire Libre

Su cuerda mide 400 metros.

3. Especialidades Olímpicas

3.1 Carreras

Optimización de la Técnica en Saltos de Atletismo: Vallas, Longitud y Triple Salto

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Optimización de la Técnica en Saltos

Salto de Vallas

Aproximación a la Valla

  • Mantener la velocidad: Evitar la pérdida de velocidad al atacar la valla.
  • Posición de los hombros: Mantener los hombros al mismo nivel que el apoyo del pie, no adelantados.

Paso del Obstáculo

  • Extensión de la pierna de apoyo: Extensión completa de la pierna de apoyo con el tronco en prolongación en el momento de impulsión.
  • Pierna de ataque: Flexionar la pierna de ataque y dirigirla al frente, evitando la rigidez.

Contacto Seguir leyendo “Optimización de la Técnica en Saltos de Atletismo: Vallas, Longitud y Triple Salto” »