Archivo de la etiqueta: bienestar

Técnicas de Bienestar y Fitness: Step, Masajes, Sauna, Spinning, Yoga, Taichí y Pilates

16 marzo, 2025Ciencias de la actividad física y del deportebienestar, masajes, Pilates, sauna, spinning, step, taichí, yogawiki

Directrices para la Práctica de Step

Para realizar step de forma correcta y segura, sigue estas recomendaciones:

Mantén los hombros hacia atrás y el pecho elevado.
Contrae los glúteos y lleva la pelvis hacia adentro.
Relaja las rodillas, evitando flexionarlas más de 90 grados.
Inclina todo el cuerpo al dar el paso, sin flexionar ni extender el tronco.
Apoya toda la planta del pie en la plataforma al subir.
Pisa siempre en el centro de la plataforma.
Mira la plataforma cada 5-7 segundos para verificar Seguir leyendo “Técnicas de Bienestar y Fitness: Step, Masajes, Sauna, Spinning, Yoga, Taichí y Pilates” »

Músculos y Primeros Auxilios: Guía para la Salud y el Bienestar

15 febrero, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteaccidentes, bienestar, lesiones, músculos, Primeros auxilios, saludwiki

Funciones de los Músculos

Los músculos son esenciales para el movimiento y la función del cuerpo. A continuación, se presenta una lista de los músculos y sus funciones:

Músculos del Tronco

Esternocleidomastoideo: Cuello; flexión y rotación de la cabeza.
Pectoral: Hombro; aducción del hombro.
Recto mayor del abdomen: Columna vertebral; flexión de tronco.
Oblicuos: Columna vertebral, extensión del tronco.
Trapecio: Cuello; extensión del cuello, elevación de los hombros.
Dorsal Ancho: Hombro; Seguir leyendo “Músculos y Primeros Auxilios: Guía para la Salud y el Bienestar” »

Tiempo libre, ocio y actividades recreativas: claves para el bienestar

15 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteactividades recreativas, bienestar, educación física, ejercicio físico, juegos cooperativos, ocio, salud, tiempo librewiki

Tiempo libre y ocio

El tiempo libre está constituido por aquellos momentos de nuestras vidas en los que, después de satisfacer nuestras obligaciones, nos disponemos a realizar alguna actividad que, más o menos, podemos llegar a escoger. El ocio es un conjunto de ocupaciones a las que el individuo puede entregarse de manera totalmente voluntaria, sea para descansar, divertirse… El ocio posee tres funciones: descanso, diversión y desarrollo. Con lo cual, la diferencia es que el ocio es una forma Seguir leyendo “Tiempo libre, ocio y actividades recreativas: claves para el bienestar” »

Técnicas de Relajación y Respiración para el Bienestar

8 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteansiedad, bienestar, estrés, relajación, relajación progresiva, respiración, saludwiki

¿Qué es la Relajación?

En situaciones de estrés excesivo, las personas experimentan un aumento del nivel de tensión muscular. Cuanto más **ansiedad** se manifiesta, mayor es el grado de tensión. La **relajación** es la respuesta contraria a la tensión, y es un procedimiento para controlar la ansiedad: con la relajación física se consigue una relajación psicológica.

Es un estado físico y psíquico por el que se consigue la **reducción de la tensión muscular** y una vivencia subjetiva Seguir leyendo “Técnicas de Relajación y Respiración para el Bienestar” »

Actividad Física y Salud: Una Relación Compleja

15 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteactividad física, aparato locomotor, bienestar, ejercicio, saludwiki

Beneficios de la Actividad Física para la Salud

Introducción

Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales importantes en todas las sociedades. Durante siglos, su evolución fue lenta, pero en el siglo XX se aceleró, popularizándose en las sociedades desarrolladas. Hoy en día, el ejercicio físico y la salud son temas de gran interés.

Sin embargo, la relación entre actividad física y salud a menudo se simplifica, sin considerar el bienestar integral (físico, psicológico Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Una Relación Compleja” »

Respiración, Relajación y Flexibilidad: Guía para una Vida Saludable

9 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportebienestar, ejercicio, flexibilidad, relajación, respiración, salud, técnicas de respiración, tipos de respiraciónwiki

Respiración, Relajación y Flexibilidad

Flexibilidad

Recomendaciones para el trabajo de flexibilidad

Hay que trabajar de manera específica cada grupo muscular y articulación.

Respiración

Definición de respiración

Es el proceso mediante el cual se produce el intercambio gaseoso que facilita el Oxígeno necesario para el mantenimiento de la vida y la salida del Anhídrido Carbónico. También contribuye al equilibrio del PH en el organismo.