Conjunto de actividades o ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan antes de toda actividad física con exigencia superior a la normal, para preparar al deportista y optimizar su rendimiento.
Ejercicios globales que involucran todo el cuerpo y aumentan la temperatura corporal. Se divide en:
El calentamiento es un conjunto de actividades que se realizan previamente a toda actividad física que requiere un esfuerzo, para poner en marcha los órganos del cuerpo. Debe ser organizado. Es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad.
Se deben acondicionar los sistemas que inciden en la actividad física: Seguir leyendo “Calentamiento y Resistencia: Guía Completa para el Ejercicio” »
El calentamiento se define como un conjunto de actividades que activan el organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos. Gracias al calentamiento, podemos pasar del estado de reposo a un elevado rendimiento físico, evitando lesiones.
Para realizar actividad física deportiva en buenas condiciones debemos ir correctamente equipados. En las clases de educación física es conveniente el uso del chándal porque constituye una ropa cómoda, elástica, recoge el sudor y es resistente al deterioro y la suciedad. El chándal no debe tener elementos metálicos ni cordones para evitar accidentes.
El calentamiento es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas condiciones. Tiene dos objetivos básicos:
En el calentamiento se activa progresivamente un mayor número de alvéolos pulmonares, lo que permite la realización de mayores esfuerzos Seguir leyendo “Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física” »
Entendemos por calentamiento todas aquellas actividades, anteriores a la actividad principal, que realizamos de una forma general y suave para preparar a nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.
El comenzar una actividad física de una forma brusca, conlleva una disminución de la cantidad de sangre al corazón en los primeros momentos de la actividad, riesgo importante sobre Seguir leyendo “Calentamiento y Cualidades Físicas Básicas en la Actividad Física” »
El calentamiento es crucial para preparar el cuerpo para la actividad física intensa. Moviliza los músculos y las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento.
Ejercicios generales que involucran a todo el cuerpo, como trotar o saltar.
Ejercicios específicos para el deporte o actividad que se va a realizar.
La finalidad de un calentamiento se puede sintetizar básicamente en dos apartados:
Pasivo: Seguir leyendo “Importancia del calentamiento y entrenamiento de la fuerza” »
La formación de la austenita se realiza por nucleación y crecimiento por lo que necesita un cierto tiempo para completarse (difusión de grano). Se necesita mantener la austenita un cierto tiempo a temp de austenización para lograr su homogeneización. La veloci esta directament relacionada con la temp, por eso la homogenización mas rapida si mas temp. Sobrecalentam: al elevar mucho la temp en la etapa asutenítica se produce un crecimiento excesivo del tama Seguir leyendo “Transformaciones en el calentamiento y efectos de los elementos de aleación” »
La formación de la austenita se realiza por nucleación y crecimiento, por lo que necesita un cierto tiempo para completarse (difusión de grano). Se necesita mantener la austenita un cierto tiempo a temperatura de austenización para lograr su homogeneización. La velocidad está directamente relacionada con la temperatura, por eso la homogeneización es más rápida a mayor temperatura.
Sobrecalentamiento: al elevar mucho la temperatura en la etapa austenítica Seguir leyendo “Transformaciones en el calentamiento y tratamientos térmicos” »