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Introducción a las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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Calentamiento

El calentamiento se define como un conjunto de actividades que activan el organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos. Gracias al calentamiento, podemos pasar del estado de reposo a un elevado rendimiento físico, evitando lesiones.

Beneficios del Calentamiento

Guía Completa de Ropa, Calentamiento y Ejercicios para Educación Física

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Ropa y Calzado Deportivo

Para realizar actividad física deportiva en buenas condiciones debemos ir correctamente equipados. En las clases de educación física es conveniente el uso del chándal porque constituye una ropa cómoda, elástica, recoge el sudor y es resistente al deterioro y la suciedad. El chándal no debe tener elementos metálicos ni cordones para evitar accidentes.

Indumentaria necesaria para las clases de educación física:

Calentamiento y Cualidades Físicas Básicas en la Actividad Física

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1. Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo Físico

1.1. Definición de Calentamiento

Entendemos por calentamiento todas aquellas actividades, anteriores a la actividad principal, que realizamos de una forma general y suave para preparar a nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.

1.2. Objetivos del Calentamiento

El comenzar una actividad física de una forma brusca, conlleva una disminución de la cantidad de sangre al corazón en los primeros momentos de la actividad, riesgo importante sobre Seguir leyendo “Calentamiento y Cualidades Físicas Básicas en la Actividad Física” »

Capacidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

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Capacidades Motrices: Concepto y Clasificación

Las capacidades motrices son aquellas en las que se configuran los aspectos cualitativos del movimiento. En este documento, nos centraremos en tres de ellas: la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

La Coordinación

1. Concepto de Coordinación

La coordinación es la capacidad de sincronización de la acción de los músculos agonistas y antagonistas, interviniendo en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuada.

Las Capacidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

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Las Capacidades Motrices

Concepto y Clasificación

Las capacidades motrices son aquellas en las que se configuran los aspectos cualitativos del movimiento. En este tema, vamos a hablar de tres capacidades motrices fundamentales: la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

La Coordinación

1. Concepto de Coordinación

Es la capacidad de sincronización de la acción de los músculos agonistas y antagonistas, interviniendo en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuada.

2. Clasificación

Equilibrio, Coordinación, Lateralidad y Ritmo en la Actividad Física

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El equilibrio

El equilibrio es la lucha por mantener una postura contra la acción de la gravedad. Tipo de equilibrios:

  • ESTÁTICO: Capacidad para mantener estabilizada la postura sin desplazamiento.
  • DINÁMICO: Capacidad para mantener una postura que permita la realización eficaz de una tarea en desplazamiento.

Factores que determinan el equilibrio: