Nivel 1

Ejercicios

• Cúbito abdominal plano elevando pelvis (empuje de caderas) – 2 x 5
• Cúbito abdominal en banca declinada elevando pelvis (empuje de caderas) – 2 x 5
• Abdomen bicicleta (alternando rodillas y codos) – 1 x 20 (cada rodilla a cada codo cuenta como una repetición)
• Abdominales oblicuos – 1 x 15
• Abdomen en banca – 1 x 15
• Aspiradoras de abdomen

Tu entrenamiento debería ser realizado aproximadamente 2 veces a la semana. Series y repeticiones estarán indicadas como series x reps (ejemplo: 2 Seguir leyendo “Fortalece tu Core: Rutina Efectiva de Abdominales” »