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Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad

8 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, entrenamiento de velocidad, métodos de entrenamientowiki

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza

Tipos de Fuerza

Fuerza máxima: Ej: Halterofilia, levantamiento de piedras.
Fuerza explosiva: Ej: Lanzamiento de peso (atletismo), test de salto a pies juntos.
Fuerza resistencia: Ej: Remo, natación, escalada.

Fuerza Resistencia

Es la capacidad de soportar un movimiento de fuerza durante mucho tiempo.

Entrenamiento de la Fuerza Resistencia

Cargas ligeras, entre el 40% al 70% del peso máximo.
Muchas repeticiones, de 15 a 40.
Escasa recuperación entre series, de 1 a Seguir leyendo “Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad” »