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Entrenamiento de la Fuerza: Conceptos Clave y Aplicaciones

37. Fuerza: Capacidad que tiene un sujeto para vencer o soportar una resistencia.

38. Fuerza: Capacidad de tensión que puede generar cada grupo muscular contra una resistencia.

39. Fuerza: Capacidad motora coordinativa.

40. Fuerza: Capacidad de un músculo de aplicar tensión sobre una resistencia.

41. Fuerza: Capacidad del hombre de contrarrestar una fuerza externa a través de actividad muscular.

1. Las adaptaciones cardiocirculatorias que ocurren durante el calentamiento están encaminadas finalmente a: la circulación de la sangre.

2. Cita 4 cualidades físicas: Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

3. ¿Qué cualidad física mide la prueba de salto vertical? Fuerza.

4. ¿Qué cualidad física mide la prueba de balón medicinal? Fuerza.

5. Tipos de fuerza: Estática y dinámica.

6. Tipos de contracción muscular: Contracción isométrica, isotónica concéntrica e isotónica excéntrica. Seguir leyendo “Entrenamiento Físico: Adaptaciones, Cualidades y Sistemas Clave” »

Fuerza máxima: Ej: Halterofilia, levantamiento de piedras.
Fuerza explosiva: Ej: Lanzamiento de peso (atletismo), test de salto a pies juntos.
Fuerza resistencia: Ej: Remo, natación, escalada.

Es la capacidad de soportar un movimiento de fuerza durante mucho tiempo.

Cargas ligeras, entre el 40% al 70% del peso máximo.
Muchas repeticiones, de 15 a 40.
Escasa recuperación entre series, de 1 a Seguir leyendo “Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad” »