Archivo de la etiqueta: entrenamiento de resistencia

Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad

8 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, entrenamiento de velocidad, métodos de entrenamientowiki

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza

Tipos de Fuerza

Fuerza máxima: Ej: Halterofilia, levantamiento de piedras.
Fuerza explosiva: Ej: Lanzamiento de peso (atletismo), test de salto a pies juntos.
Fuerza resistencia: Ej: Remo, natación, escalada.

Fuerza Resistencia

Es la capacidad de soportar un movimiento de fuerza durante mucho tiempo.

Entrenamiento de la Fuerza Resistencia

Cargas ligeras, entre el 40% al 70% del peso máximo.
Muchas repeticiones, de 15 a 40.
Escasa recuperación entre series, de 1 a Seguir leyendo “Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad” »

Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento

31 mayo, 2024Ciencias de la actividad física y del deportebeneficios de la resistencia, entrenamiento de resistencia, resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, Resistencia física, tipos de resistencia, umbral anaeróbico, VO2 Maxwiki

Resistencia

Es la cualidad física que intenta oponerse a la fatiga.

Tipos de Resistencia

General

Aeróbica:
- Dinámica: Hay movimiento, el músculo se acorta y estira bajo presión.
- Estática: Hay tensión pero no movimiento.
Anaeróbica:
- Dinámica
- Estática

Muscular Localizada

Aeróbica:
- Dinámica
- Estática
Anaeróbica:
- Dinámica
- Estática

Dinámica

Predominio aeróbico (tensión muscular menor al 50%).
Predominio anaeróbico (tensión muscular mayor al 50%).

Estática (isométrica)

Predominio aeróbico: Tensiones Seguir leyendo “Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento” »