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Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios

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Condición Física: Clave para la Salud y el Rendimiento

La condición física se define como la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente un trabajo muscular. Es el estado físico en el que se encuentran las Capacidades Físicas Básicas (CFB). Estar en buena condición física es fundamental para la salud y nos permite realizar actividades con mayor eficiencia. La capacidad física actúa como un limitador cuantitativo en nuestro desempeño.

Para mejorar la condición física, independientemente Seguir leyendo “Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios” »

Optimiza tu Rendimiento Deportivo: Calentamiento, Resistencia y Flexibilidad

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Calentamiento: Preparación Óptima para la Actividad Física

Definición: El calentamiento es la preparación física y psicológica esencial antes de cualquier práctica deportiva, diseñada para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Consiste en una puesta en acción progresiva, siendo un elemento común en todas las disciplinas deportivas.

Objetivos:

  • Mejorar el rendimiento de la actividad a realizar.
  • Disminuir el riesgo de lesiones.

Efectos:

Etapas y Periodización del Entrenamiento Deportivo

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Etapas del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es un proceso organizado, elaborado y orientado hacia un trabajo constante, progresivo y con dedicación interrumpida durante muchos años. A lo largo de la vida del deportista, el entrenamiento tendrá tres grandes etapas: iniciación, desarrollo o tecnificación y perfeccionamiento o alto rendimiento.

1. Etapa de Iniciación

El entrenamiento de iniciación pretende crear una base motriz lo más amplia posible para preparar la futura especialización Seguir leyendo “Etapas y Periodización del Entrenamiento Deportivo” »

Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo

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Condición Física y Salud

Introducción a la Salud y el Ejercicio

Salud: significa ausencia de enfermedad. Sin embargo, el simple hecho de no estar enfermos no significa necesariamente que estemos sanos. Para entender en su justa medida qué significa la salud debemos tener en cuenta, además del estado físico, los factores psicológicos de cada persona y, además, su relación con los demás, con la gente que le rodea (factores sociales). Teniendo en cuenta estos factores para la OMS salud es: Seguir leyendo “Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo” »

Clasificación y Tipos de Sistemas de Entrenamiento Deportivo

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Clasificación de los Sistemas de Entrenamiento

Los sistemas de entrenamiento se pueden clasificar en dos grandes grupos: sistemas naturales y sistemas fraccionados.

Sistemas Naturales

Los sistemas naturales se caracterizan por su realización en plena naturaleza, aprovechando las características físicas del entorno.

Sistemas Fraccionados

Los sistemas fraccionados, por otro lado, buscan características determinadas en el terreno y fraccionan la distancia en diversas partes.

La clasificación general Seguir leyendo “Clasificación y Tipos de Sistemas de Entrenamiento Deportivo” »

Principios del entrenamiento deportivo: Guía completa

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Principios del Entrenamiento Deportivo

Principios Fundamentales

Multilateralidad

Realizar un trabajo genérico al comienzo de toda etapa.

  • Trabajar todas las cualidades físicas y coordinativas.
  • Atender a todas las partes del cuerpo.

Especificidad

Sobre la base del principio de multilateralidad, empezar a construir lo específico. Ejemplo: Un fondista y un lanzador podrán iniciar la temporada con entrenamientos parecidos, pero poco a poco se irán diferenciando en función de las pruebas en las que competirán. Seguir leyendo “Principios del entrenamiento deportivo: Guía completa” »