Archivo de la etiqueta: entrenamiento deportivo

Flexibilidad y Velocidad en el Deporte: Componentes, Tipos y Entrenamiento

30 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteelasticidad muscular, entrenamiento deportivo, estiramiento, flexibilidad, movilidad articular, velocidadwiki

Flexibilidad: Componentes, Factores y Métodos de Mejora

La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Se compone de:

Movilidad articular: Grado de movimiento de una articulación. Tipos de articulaciones:
- Sinartrosis: Sin movimiento y sin separación (ej. cráneo).
- Anfiartrosis: Movimiento reducido, facilitado por un disco cartilaginoso interarticular (ej. articulación intervertebral).
- Diartrosis: Movimientos amplios, poseen cápsula articular (ej. hombro).
Elasticidad Seguir leyendo “Flexibilidad y Velocidad en el Deporte: Componentes, Tipos y Entrenamiento” »

Principios del Entrenamiento Deportivo y Reglas Esenciales del Voleibol

24 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento deportivo, Principios de entrenamiento, progresión, reglas de voleibol, sobrecompensación, Voleibolwiki

Principios del Entrenamiento Deportivo

Principio de Adaptación

Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que este provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste, provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente, nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior, adaptándose a este esfuerzo, Seguir leyendo “Principios del Entrenamiento Deportivo y Reglas Esenciales del Voleibol” »

Capacidades Físicas en el Deporte: Desarrollo y Optimización

22 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecapacidades coordinativas, entrenamiento deportivo, flexibilidad, movilidad, resistencia, velocidadwiki

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad de sostener un esfuerzo físico y mental durante un tiempo determinado, retrasando la aparición de la fatiga. Se clasifica en varios tipos:

Resistencia Aeróbica: Capacidad para realizar actividades de larga duración a una intensidad moderada, utilizando el oxígeno como principal fuente de energía.
Resistencia Anaeróbica: Capacidad para soportar esfuerzos intensos durante un tiempo breve, en condiciones de deuda de oxígeno.
Resistencia General: Seguir leyendo “Capacidades Físicas en el Deporte: Desarrollo y Optimización” »

Factores y Métodos para Optimizar las Cualidades Físicas en el Deporte

19 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecualidades físicas, entrenamiento deportivo, resistencia aeróbica, resistencia anaeróbicawiki

Factores que Condicionan la Mejora de las Cualidades Físicas

Diversos factores influyen en la mejora de las cualidades físicas. Entre los más importantes se encuentran:

Edad: La edad es un factor determinante en el desarrollo y la capacidad de mejora de las cualidades físicas.
Estado de los órganos principales: El correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, el aparato respiratorio y el sistema muscular es crucial.
Funcionamiento del sistema nervioso: Un sistema nervioso eficiente optimiza Seguir leyendo “Factores y Métodos para Optimizar las Cualidades Físicas en el Deporte” »

Optimización del Rendimiento Deportivo: Etapas, Sistemas y Efectos Fisiológicos

10 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteacondicionamiento físico, entrenamiento deportivo, fisiología del ejercicio, rendimiento deportivowiki

Características del Entrenamiento Deportivo

Objetivo del Entrenamiento Deportivo

El objetivo del entrenamiento deportivo se define en función de las actividades deportivas. Se debe plantear una serie de tareas generales con su preparación general y especial.

Tareas del Entrenamiento

Tarea de educación moral: Desarrollo de valores y ética deportiva.
Tarea de preparación física: Desarrollo y mejora de las aptitudes físicas.
Tarea de preparación técnica y táctica: Perfeccionamiento de las habilidades Seguir leyendo “Optimización del Rendimiento Deportivo: Etapas, Sistemas y Efectos Fisiológicos” »

Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios

20 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecondición física, entrenamiento deportivo, flexibilidad, Fuerza, resistencia, velocidadwiki

Condición Física: Clave para la Salud y el Rendimiento

La condición física se define como la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente un trabajo muscular. Es el estado físico en el que se encuentran las Capacidades Físicas Básicas (CFB). Estar en buena condición física es fundamental para la salud y nos permite realizar actividades con mayor eficiencia. La capacidad física actúa como un limitador cuantitativo en nuestro desempeño.

Para mejorar la condición física, independientemente Seguir leyendo “Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios” »

Optimiza tu Rendimiento Deportivo: Calentamiento, Resistencia y Flexibilidad

20 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento deportivo, entrenamiento deportivo, flexibilidad, rendimiento atlético, Resistencia físicawiki

Calentamiento: Preparación Óptima para la Actividad Física

Definición: El calentamiento es la preparación física y psicológica esencial antes de cualquier práctica deportiva, diseñada para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Consiste en una puesta en acción progresiva, siendo un elemento común en todas las disciplinas deportivas.

Objetivos:

Mejorar el rendimiento de la actividad a realizar.
Disminuir el riesgo de lesiones.

Efectos:

Activación de la función del corazón Seguir leyendo “Optimiza tu Rendimiento Deportivo: Calentamiento, Resistencia y Flexibilidad” »

Etapas y Periodización del Entrenamiento Deportivo

12 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportealto rendimiento, desarrollo deportivo, entrenamiento deportivo, etapas del entrenamiento, iniciación deportiva, macrociclo, perfeccionamiento deportivo, periodización del entrenamientowiki

Etapas del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es un proceso organizado, elaborado y orientado hacia un trabajo constante, progresivo y con dedicación interrumpida durante muchos años. A lo largo de la vida del deportista, el entrenamiento tendrá tres grandes etapas: iniciación, desarrollo o tecnificación y perfeccionamiento o alto rendimiento.

1. Etapa de Iniciación

El entrenamiento de iniciación pretende crear una base motriz lo más amplia posible para preparar la futura especialización Seguir leyendo “Etapas y Periodización del Entrenamiento Deportivo” »

Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo

8 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecondición física, ejercicio físico, entrenamiento deportivo, saludwiki

Condición Física y Salud

Introducción a la Salud y el Ejercicio

Salud: significa ausencia de enfermedad. Sin embargo, el simple hecho de no estar enfermos no significa necesariamente que estemos sanos. Para entender en su justa medida qué significa la salud debemos tener en cuenta, además del estado físico, los factores psicológicos de cada persona y, además, su relación con los demás, con la gente que le rodea (factores sociales). Teniendo en cuenta estos factores para la OMS salud es: Seguir leyendo “Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo” »

Clasificación y Tipos de Sistemas de Entrenamiento Deportivo

8 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteClasificación de sistemas, entrenamiento deportivo, sistemas continuos, sistemas de entrenamiento, sistemas fraccionados, sistemas mixtoswiki

Clasificación de los Sistemas de Entrenamiento

Los sistemas de entrenamiento se pueden clasificar en dos grandes grupos: sistemas naturales y sistemas fraccionados.

Sistemas Naturales

Los sistemas naturales se caracterizan por su realización en plena naturaleza, aprovechando las características físicas del entorno.

Sistemas Fraccionados

Los sistemas fraccionados, por otro lado, buscan características determinadas en el terreno y fraccionan la distancia en diversas partes.

La clasificación general Seguir leyendo “Clasificación y Tipos de Sistemas de Entrenamiento Deportivo” »