Archivo de la etiqueta: estrés

Tipos de Baños: Efectos, Indicaciones y Contraindicaciones

Marina civil, ingeniería marina, , , , ,

1. Baños Totales

Baños Calientes (37-40°C) (15 min)

Efectos:

  • Hiperemia
  • Vasodilatación y mejora del trofismo
  • Aumento del umbral doloroso, analgesia y sedación
  • Antiinflamatorio
  • Relajación muscular y antiespasmódico

Indicaciones:

  • Contracturas musculares
  • Espasmos musculares
  • Estrés
  • Tensión nerviosa
  • Insomnio
  • Afecciones reumáticas crónicas

Baños Fríos (por debajo de 31°C) (15-18°C) (15-30 seg)

Efectos:

  • Vasoconstricción
  • Tonificante y descongestivo
  • Estimulante
  • Analgésico
  • Antipirético

Indicaciones:

Técnicas de Relajación y Respiración para el Bienestar

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , ,

¿Qué es la Relajación?

En situaciones de estrés excesivo, las personas experimentan un aumento del nivel de tensión muscular. Cuanto más **ansiedad** se manifiesta, mayor es el grado de tensión. La **relajación** es la respuesta contraria a la tensión, y es un procedimiento para controlar la ansiedad: con la relajación física se consigue una relajación psicológica.

Es un estado físico y psíquico por el que se consigue la **reducción de la tensión muscular** y una vivencia subjetiva Seguir leyendo “Técnicas de Relajación y Respiración para el Bienestar” »