Archivo de la etiqueta: Pilates

Técnicas de Bienestar y Fitness: Step, Masajes, Sauna, Spinning, Yoga, Taichí y Pilates

16 marzo, 2025Ciencias de la actividad física y del deportebienestar, masajes, Pilates, sauna, spinning, step, taichí, yogawiki

Directrices para la Práctica de Step

Para realizar step de forma correcta y segura, sigue estas recomendaciones:

Mantén los hombros hacia atrás y el pecho elevado.
Contrae los glúteos y lleva la pelvis hacia adentro.
Relaja las rodillas, evitando flexionarlas más de 90 grados.
Inclina todo el cuerpo al dar el paso, sin flexionar ni extender el tronco.
Apoya toda la planta del pie en la plataforma al subir.
Pisa siempre en el centro de la plataforma.
Mira la plataforma cada 5-7 segundos para verificar Seguir leyendo “Técnicas de Bienestar y Fitness: Step, Masajes, Sauna, Spinning, Yoga, Taichí y Pilates” »

Método Pilates: Origen, Principios y Beneficios para la Salud

31 enero, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecontrol corporal, ejercicio, flexibilidad, Fuerza, Joseph Pilates, Pilates, respiraciónwiki

¿Qué es el Método Pilates?

El Método Pilates es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza de todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Esta técnica integra teorías occidentales y orientales, relacionando la práctica de ejercicios específicos con técnicas de respiración. En resumen, es un conjunto de ejercicios muy específicos y analíticos, en los cuales se trata de conectar siempre el centro, y de hacer gestos muy concretos a nivel postural para trabajar a Seguir leyendo “Método Pilates: Origen, Principios y Beneficios para la Salud” »