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Optimiza tu Rendimiento Deportivo: Calentamiento, Resistencia y Flexibilidad

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , ,

Calentamiento: Preparación Óptima para la Actividad Física

Definición: El calentamiento es la preparación física y psicológica esencial antes de cualquier práctica deportiva, diseñada para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Consiste en una puesta en acción progresiva, siendo un elemento común en todas las disciplinas deportivas.

Objetivos:

  • Mejorar el rendimiento de la actividad a realizar.
  • Disminuir el riesgo de lesiones.

Efectos:

Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , , ,

Resistencia

Es la cualidad física que intenta oponerse a la fatiga.

Tipos de Resistencia

General

  • Aeróbica:
    • Dinámica: Hay movimiento, el músculo se acorta y estira bajo presión.
    • Estática: Hay tensión pero no movimiento.
  • Anaeróbica:
    • Dinámica
    • Estática

Muscular Localizada

  • Aeróbica:
    • Dinámica
    • Estática
  • Anaeróbica:
    • Dinámica
    • Estática

Dinámica

  • Predominio aeróbico (tensión muscular menor al 50%).
  • Predominio anaeróbico (tensión muscular mayor al 50%).

Estática (isométrica)

Juegos de resistencia educacion fisica

Deporte y Educación Física, , , , ,

Qué es el calentamiento? El calentamiento es un pequeño entrenamientocon el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma. 

Calentamiento de la fuerza

Para un correcto calentamiento de la cualidad física de la fuerza, tenemos que calentar los tres apartados que la componen, la fuerza Seguir leyendo “Juegos de resistencia educacion fisica” »