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Mejora tu Condición Física: Entrenamiento y Adaptación Corporal

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Condición Física

Introducción

Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades físicas básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de estas cualidades determina la condición física.

El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad y se adapta a los esfuerzos que debe realizar en el entrenamiento, aunque con diferente Seguir leyendo “Mejora tu Condición Física: Entrenamiento y Adaptación Corporal” »

Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios

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Condición Física: Clave para la Salud y el Rendimiento

La condición física se define como la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente un trabajo muscular. Es el estado físico en el que se encuentran las Capacidades Físicas Básicas (CFB). Estar en buena condición física es fundamental para la salud y nos permite realizar actividades con mayor eficiencia. La capacidad física actúa como un limitador cuantitativo en nuestro desempeño.

Para mejorar la condición física, independientemente Seguir leyendo “Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios” »

Capacidades Físicas Básicas: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Resistencia

Es la capacidad psicobiológica para mantener un esfuerzo o trabajo, de manera eficiente, durante el máximo tiempo posible y creando una barrera frente a la fatiga.

Resistencia Aeróbica

Es aquella en que las vías energéticas utilizadas para su realización necesitan la presencia de oxígeno. Hay un equilibrio entre el gasto y aporte de CO2.

Características:

Electrodos de Puesta a Tierra: Tipos, Instalación y Mantenimiento

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Electrodos de Puesta a Tierra

Tipos de Electrodos

Electrodos Artificiales

  • Picas como electrodo de puesta a tierra de materiales:
    • Acero galvanizado 25 mm
    • Perfiles de acero galvanizado 60 mm
    • Barras de cobre o acero recubierto de cobre 19 mm

Instalación en Profundidad de una Pica de Toma de Tierra

Se introduce una detrás de otra.

Materiales Utilizados en el Tipo de Electrodos Conductores Enterrados

Educación Física 2º ESO: Condición Física y Calentamiento

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El Calentamiento

Definición

Conjunto de actividades o ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan antes de toda actividad física con exigencia superior a la normal, para preparar al deportista y optimizar su rendimiento.

Objetivos

  • Prevenir lesiones.
  • Preparar física, fisiológica y psicológicamente para un entrenamiento o competición.

Tipos

Calentamiento General

Ejercicios globales que involucran todo el cuerpo y aumentan la temperatura corporal. Se divide en:

  1. Activación Seguir leyendo “Educación Física 2º ESO: Condición Física y Calentamiento” »

Entrenamiento físico: Guía completa de las capacidades físicas básicas

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Resistencia

Capacidad para realizar un esfuerzo muscular durante el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga.

Tipos de resistencia:

Calentamiento y Resistencia: Guía Completa para el Ejercicio

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Calentamiento

El calentamiento es un conjunto de actividades que se realizan previamente a toda actividad física que requiere un esfuerzo, para poner en marcha los órganos del cuerpo. Debe ser organizado. Es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad.

Objetivos del Calentamiento

  • Preparar al individuo para un posterior esfuerzo.
  • Evitar el riesgo de lesiones.

Acondicionamiento del Organismo

Se deben acondicionar los sistemas que inciden en la actividad física: Seguir leyendo “Calentamiento y Resistencia: Guía Completa para el Ejercicio” »

Fundamentos de Electricidad y Circuitos

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Corriente Eléctrica

Corriente eléctrica: Movimiento de electrones a través de un conductor. Para ello es necesario un generador.

Tipos de Corriente

Corriente continua: Movimiento de electrones siempre en el mismo sentido, desde el polo negativo al polo positivo de un generador. Ejemplos: pilas, baterías, linternas, etc.

Corriente alterna: Movimiento de electrones que cambia de sentido varias veces por segundo.

Elementos de un Circuito

Generador eléctrico: Produce energía eléctrica a partir de algún Seguir leyendo “Fundamentos de Electricidad y Circuitos” »

Fundamentos de Electricidad: Conceptos y Aplicaciones

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Fundamentos de Electricidad

Carga Eléctrica

Se conoce como carga de un cuerpo al exceso o defecto de electrones que este posee. Su unidad es el culombio.

Intensidad de la Corriente Eléctrica

Es la cantidad de electricidad que recorre un circuito en la unidad de tiempo. Su unidad es el amperio.

Corriente Continua (CC)

Es la que proporcionan las baterías de acumuladores, pilas y dinamos. Su símbolo es -. Se caracteriza porque los electrones libres siempre se mueven en el mismo sentido por el conductor Seguir leyendo “Fundamentos de Electricidad: Conceptos y Aplicaciones” »

Principios del Entrenamiento y Lesiones Deportivas

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Principios Fundamentales del Entrenamiento

Principios Generales

  • Multilateralidad: Desarrollo integral de las capacidades físicas.
  • Continuidad: Evitar interrupciones para un beneficio efectivo.
  • Crecimiento Paulatino del Esfuerzo: Incrementar la carga de forma progresiva.
  • Sobrecarga: Superar la carga habitual para estimular la adaptación.
  • Transferencia: Aplicar el entrenamiento a la actividad específica.
  • Especificidad: Adaptar el entrenamiento al objetivo deportivo.
  • Estimulación Voluntaria: Implicación Seguir leyendo “Principios del Entrenamiento y Lesiones Deportivas” »