Directrices para la Práctica de Step

Para realizar step de forma correcta y segura, sigue estas recomendaciones:

• Mantén los hombros hacia atrás y el pecho elevado.
• Contrae los glúteos y lleva la pelvis hacia adentro.
• Relaja las rodillas, evitando flexionarlas más de 90 grados.
• Inclina todo el cuerpo al dar el paso, sin flexionar ni extender el tronco.
• Apoya toda la planta del pie en la plataforma al subir.
• Pisa siempre en el centro de la plataforma.
• Mira la plataforma cada 5-7 segundos para verificar Seguir leyendo “Técnicas de Bienestar y Fitness: Step, Masajes, Sauna, Spinning, Yoga, Taichí y Pilates” »