Archivo de la etiqueta: VO2 Max

Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , , ,

Resistencia

Es la cualidad física que intenta oponerse a la fatiga.

Tipos de Resistencia

General

  • Aeróbica:
    • Dinámica: Hay movimiento, el músculo se acorta y estira bajo presión.
    • Estática: Hay tensión pero no movimiento.
  • Anaeróbica:
    • Dinámica
    • Estática

Muscular Localizada

  • Aeróbica:
    • Dinámica
    • Estática
  • Anaeróbica:
    • Dinámica
    • Estática

Dinámica

  • Predominio aeróbico (tensión muscular menor al 50%).
  • Predominio anaeróbico (tensión muscular mayor al 50%).

Estática (isométrica)

Respuestas Fisiológicas al Ejercicio y Principios del Entrenamiento

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , ,

Respuestas Fisiológicas en el Ejercicio

Efectos Orgánicos que Genera la Preparación a la Práctica

A Nivel Cardiovascular:

  • Aumento del volumen sistólico.
  • Disminución de la frecuencia cardíaca (en ejercicio y en reposo).
  • Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón.

A Nivel Respiratorio:

  • Reducción de la frecuencia respiratoria.
  • Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares.

A Nivel Metabólico: