Técnicas de Pádel

Volea de derecha

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando la bola viene por la derecha, giramos los hombros y caderas hacia la derecha, a la vez que la pala va a la derecha, quedándose a la altura del hombro izquierdo. El peso del cuerpo va a la pierna derecha.
• Punto de impacto: Iremos a buscar la pelota para golpearla por delante del cuerpo.
• Terminación: Tras impactar la bola, el pie izquierdo avanza. El peso del cuerpo está en la rodilla adelantada. Es importante que el pie derecho se quede atrás.

Colocamos a los alumnos con el agarre correspondiente y se empiezan a practicar los pasos.

Progresiones:

• Lanzar una o dos pelotas y debe dar a un cono, por ejemplo, desde los dos lados de la pista.
• Lanzar dos bolas y que tenga que dar a distintos objetivos desde un único lado del campo.
• Lo mismo que antes, pero con desplazamiento.
• Para finalizar, dar golpes consecutivos sin que la pelota toque el suelo de forma paralela y luego cruzada.

Errores comunes: Excesiva preparación y avanzar con el pie contrario.

Volea de revés

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando la bola viene por la izquierda, giramos los hombros y caderas hacia la izquierda, a la vez que la pala va a la izquierda, quedándose a la altura del hombro derecho. El peso del cuerpo va a la pierna izquierda.
• Punto de impacto: Iremos a buscar la pelota para golpearla por delante del cuerpo.
• Terminación: Tras impactar la bola, el pie derecho avanza. El peso del cuerpo está en la rodilla adelantada. Es importante que el pie izquierdo se quede atrás.

Colocamos a los alumnos con el agarre correspondiente y se empiezan a practicar los pasos.

Progresiones:

• Lanzar una o dos pelotas y debe dar a un cono, por ejemplo, desde los dos lados de la pista.
• Lanzar dos bolas y que tenga que dar a distintos objetivos desde un único lado del campo.
• Lo mismo que antes, pero con desplazamiento.
• Para finalizar, dar golpes consecutivos sin que la pelota toque el suelo de forma paralela y luego cruzada.

Errores comunes: Excesiva preparación y avanzar con el pie contrario.

Rebote en pared lateral derecha

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando la bola venga por la derecha, giraremos los hombros y las caderas hacia la derecha, a la vez que la pala va hacia atrás y abajo, y la mano izquierda hacia adelante apuntando a la red. Esto hay que hacerlo antes de que la bola toque la pared. Según venga la bola, nos moveremos hacia adelante y separándonos un poco de la pared (bola corta) o hacia atrás (bola profunda) con pasos cortos y rápidos.
• Punto de impacto: Siempre adelantado y a la altura de la pierna izquierda. La pala se mueve de atrás hacia adelante para golpear la bola en el punto óptimo.
• Terminación: Tras golpear la bola, la pala sigue avanzando para acabar junto a la mano izquierda, delante del cuerpo a la altura del ojo izquierdo. Es importante que el pie derecho quede atrás para evitar que la bola se desvíe. Cuando golpeamos, volvemos a la posición de espera.

Progresiones:

• Los alumnos se colocarán en fila y devolverán la bola que les lanza el profesor en cruzado.
• Después, lo mismo, pero las bolas las lanzará el profesor con mayor profundidad y fuerza para obligar al alumno a ajustar pasos entre cada golpe.
• Después, lo mismo, pero el profesor lanzará una bola a la pared lateral y otra a la malla para que vea el tipo de rebote en cada sitio.
• Al final, el profesor lanza una bola a la pared lateral y el alumno debe devolverla y mantener un peloteo alternando la pared lateral con golpes de derecha y revés.

Errores comunes: Acercarnos a la pared, dejar pasar la bola detrás del cuerpo y avanzar con el pie retrasado en el momento del golpeo.

Rebote en pared lateral de revés

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando la bola venga por la izquierda, giraremos los hombros y las caderas hacia la izquierda, a la vez que la pala va hacia atrás y abajo, y la mano derecha hacia adelante apuntando a la red; todo ello antes de que la pelota toque la pared. Según venga la bola nos moveremos hacia adelante y separándonos un poco de la pared (bola corta) o hacia atrás (bola profunda) con pasos cortos y rápidos.
• Punto de impacto: Siempre adelantado, a la altura de la pierna derecha.
• Terminación: Tras golpear la bola, la pala sigue avanzando para acabar justo delante del cuerpo a la altura del ojo derecho. Después de golpear volvemos a la posición de espera con pasos rápidos y cortos.

Progresiones:

• Los alumnos se colocarán en fila y devolverán la bola que les lanza el profesor en cruzado.
• Después lo mismo, pero las bolas las lanzará el profesor con mayor profundidad y fuerza para obligar al alumno a ajustar pasos entre cada golpe.
• Después lo mismo, pero el profesor lanzará una bola a la pared lateral y otra a la malla para que vea el tipo de rebote en cada sitio.
• Al final, el profesor lanza una bola a la pared lateral y el alumno debe devolverla y mantener un peloteo alternando la pared lateral con golpes de derecha y revés.

Errores comunes: Acercarnos a la pared, dejar pasar la bola detrás del cuerpo y avanzar con el pie retrasado en el momento del golpeo.

Golpe de derecha

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando la bola venga por la derecha, giraremos los hombros y las caderas hacia la derecha, a la vez que la pala va hacia atrás y abajo y la mano izquierda hacia adelante apuntando a la red. Los pies siempre moverlos con pasos cortos y rápidos para quedarme de lado y con la bola delante del pie adelantado.
• Punto de impacto: Siempre adelantado, a la altura de la pierna izquierda.
• Terminación: Tras golpear la bola, la pala sigue avanzando para acabar junto a la mano izquierda, delante del cuerpo a la altura del ojo izquierdo. El pie derecho debe quedarse atrás. Después de golpear, volvemos a la posición de espera con pasos rápidos y cortos.

Progresiones:

• Pasar una o dos bolas para que rematen los alumnos a conos.
• Lo mismo que antes, solo que una de las bolas se lanza a 3 metros a la derecha para que tenga que rematar con desplazamiento el golpe de derecha.
• Por último, después, un peloteo para asentar la técnica del golpeo.

Errores comunes: Preparación de la pala excesivamente alta, terminación del golpe excesivamente largo, dar un paso adelante al golpear y no medir la distancia y acercarse mucho a la pelota.

Golpe de revés

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando la bola venga por la izquierda, giraremos los hombros y las caderas hacia la izquierda, a la vez que la pala va hacia atrás y abajo y la mano derecha hacia adelante apuntando a la red. Los pies siempre moverlos con pasos cortos y rápidos para quedarme de lado y con la bola delante del pie adelantado.
• Punto de impacto: Siempre adelantado, a la altura de la pierna derecha.
• Movimiento de la pala: Cuando estamos colocados para golpear, la pala se adelanta para golpear la bola a la vez que la mano izquierda comienza a ir hacia atrás, hacia la pared de fondo para equilibrar el golpe.
• Terminación: Tras golpear la bola, la pala sigue avanzando para acabar justo delante del cuerpo a la altura del ojo derecho. Después de golpear volvemos a la posición de espera con pasos rápidos y cortos.

Progresiones:

• Lanzar una o dos bolas a los alumnos y que estos realicen el revés y deban darle a los conos.
• Después, lo mismo que antes, solo que una de las bolas se lanza a 3 metros a la izquierda para que tenga que rematar con desplazamiento el golpe de revés.
• Y, por último, realizar un peloteo para asentar la técnica de revés.

Errores comunes: Preparación de la pala excesivamente alta, terminación del golpe excesivamente largo, dar un paso adelante al golpear y no medir la distancia y acercarse mucho a la pelota.

Remate

Colocamos a los alumnos en fila, sin palas y con un cono en la mano de juego. Se lanza una bola alta y debe hacer que caiga dentro del cono.

Análisis del golpe:

• Preparación: Cuando nos lanzan un globo, debemos girar hacia la derecha los hombros y las caderas, llevando el pie derecho hacia atrás. La mano izquierda se eleva para apuntar a la bola. El peso del cuerpo está en la pierna derecha.
• Punto de impacto: Delante del cuerpo y arriba, un poco desplazado a la derecha.
• Terminación: La pala va hacia arriba en extensión del brazo y golpea la bola al mismo tiempo que la mano izquierda baja. El peso del cuerpo se traslada de la pierna retrasada (derecha) a la adelantada (izquierda). Después del golpe, volvemos a la posición de espera.

Colocamos a los alumnos con el agarre correspondiente y se empiezan a practicar los pasos.

Progresiones:

• El profesor lanza la bola y el alumno la remata hacia un objetivo.
• Después, remate, pero con desplazamiento.
• Al final, consiste en realizar el remate y seguir peloteando, mezclando voleas y remates.

Errores comunes: Mantener el codo bajo en la preparación y adelantar el pie retrasado al golpear.