Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Desarrollo de Habilidades Motrices: Fundamentos y Evolución

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Habilidades Motrices Básicas

Se consideran comportamientos motores fundamentales que evolucionan desde patrones motrices elementales. Son comunes a todos los individuos, decisivas para el desarrollo motriz y base de aprendizajes motores posteriores.

Desplazamientos

Cambio de posición del cuerpo en el espacio.

Marcha

Locomoción con apoyo sucesivo de los pies, sin fase aérea.

Carrera

Sucesión alternativa de apoyos con fase aérea.

Cuadrupedias

Desplazamiento con más de dos puntos de apoyo, usando segmentos Seguir leyendo “Desarrollo de Habilidades Motrices: Fundamentos y Evolución” »

Fundamentos del Deporte, Baloncesto y Fútbol: Técnicas y Reglas

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Deporte en Educación Física

Es una actividad física organizada y estructurada que implica la participación individual o en equipos, con el objetivo de mejorar la condición física, desarrollar habilidades y destrezas, y promover la salud y el bienestar mediante la competencia o el juego bajo un conjunto de reglas y normas establecidas.

Entrenamiento Deportivo

Proceso planificado y sistemático que busca mejorar el rendimiento físico y técnico de los deportistas. Esto incluye ejercicios específicos, Seguir leyendo “Fundamentos del Deporte, Baloncesto y Fútbol: Técnicas y Reglas” »

Entrenamiento Autógeno de Schultz: Relajación Profunda

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Relajación: Método Autógeno de Schultz

Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970), psicólogo alemán, es considerado el padre del entrenamiento autógeno. Schultz estudió la relación entre la mente y la relajación. El método de Schultz se basa en el método de la hipnosis que parte del propio sujeto, es decir, no existe el sometimiento de voluntad dirigido por una persona externa y el sujeto mantiene en todo momento la consciencia. A través de la mente se influye en el comportamiento orgánico Seguir leyendo “Entrenamiento Autógeno de Schultz: Relajación Profunda” »

Capacidades Físicas Básicas: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Resistencia

Es la capacidad psicobiológica para mantener un esfuerzo o trabajo, de manera eficiente, durante el máximo tiempo posible y creando una barrera frente a la fatiga.

Resistencia Aeróbica

Es aquella en que las vías energéticas utilizadas para su realización necesitan la presencia de oxígeno. Hay un equilibrio entre el gasto y aporte de CO2.

Características:

Actividad Física y Salud: Una Relación Compleja

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Beneficios de la Actividad Física para la Salud

Introducción

Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales importantes en todas las sociedades. Durante siglos, su evolución fue lenta, pero en el siglo XX se aceleró, popularizándose en las sociedades desarrolladas. Hoy en día, el ejercicio físico y la salud son temas de gran interés.

Sin embargo, la relación entre actividad física y salud a menudo se simplifica, sin considerar el bienestar integral (físico, psicológico Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Una Relación Compleja” »

Educación Física 2º ESO: Condición Física y Calentamiento

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El Calentamiento

Definición

Conjunto de actividades o ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan antes de toda actividad física con exigencia superior a la normal, para preparar al deportista y optimizar su rendimiento.

Objetivos

  • Prevenir lesiones.
  • Preparar física, fisiológica y psicológicamente para un entrenamiento o competición.

Tipos

Calentamiento General

Ejercicios globales que involucran todo el cuerpo y aumentan la temperatura corporal. Se divide en:

  1. Activación Seguir leyendo “Educación Física 2º ESO: Condición Física y Calentamiento” »

Deportes Alternativos y Actividades Extraescolares en Educación Física

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El Deporte Alternativo

El deporte, inicialmente concebido como alta competición o espectáculo, se ha diversificado en otras formas: educativo, de ocio y recreativo. Sin embargo, se da excesiva importancia al deporte de alto nivel y poca al recreativo o de ocio.

La Búsqueda del Deporte Alternativo

Para enriquecer los recursos de profesionales y animadores, se buscan materiales adaptados a escuelas y centros recreativos, enfocándose en:

Etapas y Periodización del Entrenamiento Deportivo

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Etapas del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es un proceso organizado, elaborado y orientado hacia un trabajo constante, progresivo y con dedicación interrumpida durante muchos años. A lo largo de la vida del deportista, el entrenamiento tendrá tres grandes etapas: iniciación, desarrollo o tecnificación y perfeccionamiento o alto rendimiento.

1. Etapa de Iniciación

El entrenamiento de iniciación pretende crear una base motriz lo más amplia posible para preparar la futura especialización Seguir leyendo “Etapas y Periodización del Entrenamiento Deportivo” »

Origen, Backswing y Tipos de Remate en Pádel: Guía Completa

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El Origen del Pádel

El pádel moderno tiene sus antecedentes en un juego que se practicaba en los barcos ingleses como entretenimiento para los pasajeros. Este juego era una adaptación del tenis. Posteriormente, en 1924, un funcionario de Nueva York llevó esta variante del tenis a los parques de su ciudad, llamándola Paddle-tenis, ya que se jugaba con palas de mango corto en lugar de raquetas.

Dos aficionados al tenis, Blanchard y Cogswell, al no poder jugar al tenis en invierno, decidieron adaptar Seguir leyendo “Origen, Backswing y Tipos de Remate en Pádel: Guía Completa” »

Guía Completa de Consejos para Mejorar la Salud y el Rendimiento Físico

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Consejos para Mejorar tu Salud y Rendimiento Físico

Consejos para el Ejercicio

  • Asegúrate de gozar de un perfecto estado de salud antes de iniciar cualquier ejercicio, y si no es así, consulta con un especialista para que te indique qué ejercicio hacer.
  • Comienza con ejercicio moderado que irás aumentando según las mejoras y realización particulares.
  • Consulta a personal competente cuando necesites información.
  • Las actividades físicas que movilizan son las más beneficiosas.
  • Elige una actividad Seguir leyendo “Guía Completa de Consejos para Mejorar la Salud y el Rendimiento Físico” »