Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Entrenamiento Autógeno de Schultz: Relajación y Autosugestión

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Entrenamiento Autógeno de Schultz

Introducción

Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970), psicólogo alemán, es considerado uno de los padres del entrenamiento autógeno. Schultz estudió la relación entre la mente y la relajación, basándose en el método de la hipnosis. A diferencia de la hipnosis tradicional, el entrenamiento autógeno parte del propio sujeto, sin sometimiento de la voluntad a una persona externa. El sujeto mantiene la consciencia en todo momento y, a través de la mente, se Seguir leyendo “Entrenamiento Autógeno de Schultz: Relajación y Autosugestión” »

Entrenamiento físico: Guía completa de las capacidades físicas básicas

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Resistencia

Capacidad para realizar un esfuerzo muscular durante el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga.

Tipos de resistencia:

Técnica y progresión del salto de altura: Guía completa

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Salto de Altura

Fases del Salto

Fase de Aproximación

Objetivo: Generar una velocidad óptima para el despegue.

Características Técnicas:

  • La carrera de aproximación tiene forma de «J», recta al principio y luego curva.
  • En principiantes, el total de pasos es de 7; en avanzados, de 11.
  • En la parte recta: principiantes 3 pasos, avanzados 6 pasos.
  • En la parte curva: principiantes 4 pasos, avanzados 5 pasos.

Fase de Despegue

Objetivo: Maximizar la velocidad vertical e iniciar las rotaciones necesarias para Seguir leyendo “Técnica y progresión del salto de altura: Guía completa” »

Guía completa de deportes de montaña y naturaleza: Senderismo, escalada, alpinismo y ciclismo

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Puntuación en Voleibol

Sistema de puntuación

El equipo que realiza una acción contraria al reglamento comete una falta:

  • Si el equipo rival tiene el servicio, se anota un punto y continúa sacando.
  • Si el equipo rival recibe el servicio, se anota un punto y gana el derecho a servir.

El equipo que consigue 25 puntos con una ventaja de 2 o más gana el set. En caso de empate a 24, se sigue jugando hasta conseguir una ventaja de 2 puntos.

Reglamento de faltas

Flexibilidad y Fuerza: Guía Completa para el Acondicionamiento Físico

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Flexibilidad

Definición

La flexibilidad es una cualidad física básica fundamental en cualquier plan de acondicionamiento físico. Permite realizar movimientos en su máxima amplitud. El grado de flexibilidad depende de:

  • Elasticidad muscular: Capacidad del músculo para alargarse y acortarse sin deformarse.
  • Movilidad articular: Grado de movimiento de cada articulación.

Consecuencias de una flexibilidad deficiente

Deportes en la Naturaleza y Aeróbic: Guía Completa

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Deportes en la Naturaleza

El Desarrollo Sostenible

El desarrollo sostenible es el desarrollo armónico y equilibrado de las zonas rurales, potenciando las costumbres y las economías tradicionales, pero manteniendo intacto el medio ambiente.

Objetivos de las Actividades Rurales:

  • Conocer la naturaleza y al ser humano.
  • Adaptarse a los medios y a diferentes deportes.
  • Organizar o elaborar el proyecto.

En el Medio Acuático:

Calentamiento y Resistencia: Guía Completa para el Ejercicio

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Calentamiento

El calentamiento es un conjunto de actividades que se realizan previamente a toda actividad física que requiere un esfuerzo, para poner en marcha los órganos del cuerpo. Debe ser organizado. Es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad.

Objetivos del Calentamiento

  • Preparar al individuo para un posterior esfuerzo.
  • Evitar el riesgo de lesiones.

Acondicionamiento del Organismo

Se deben acondicionar los sistemas que inciden en la actividad física: Seguir leyendo “Calentamiento y Resistencia: Guía Completa para el Ejercicio” »

Respiración, Relajación y Flexibilidad: Guía para una Vida Saludable

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Respiración, Relajación y Flexibilidad

Flexibilidad

Recomendaciones para el trabajo de flexibilidad

Hay que trabajar de manera específica cada grupo muscular y articulación.

Respiración

Definición de respiración

Es el proceso mediante el cual se produce el intercambio gaseoso que facilita el Oxígeno necesario para el mantenimiento de la vida y la salida del Anhídrido Carbónico. También contribuye al equilibrio del PH en el organismo.

Control de la respiración

La respiración puede ser controlada Seguir leyendo “Respiración, Relajación y Flexibilidad: Guía para una Vida Saludable” »

Guía completa del Patinaje: Tipos, Partes y Técnicas

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El Patín de Ejes

Partes básicas

Bota

  • Según modalidades: alta, baja, más/menos flexibles.
  • Materiales: sintéticos, cuero.
  • Sistema de cierre: cordones.
  • Se fija a la plancha/chasis (4-6 puntos) por tornillos.

Planchas/Chasis

Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo

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Condición Física y Salud

Introducción a la Salud y el Ejercicio

Salud: significa ausencia de enfermedad. Sin embargo, el simple hecho de no estar enfermos no significa necesariamente que estemos sanos. Para entender en su justa medida qué significa la salud debemos tener en cuenta, además del estado físico, los factores psicológicos de cada persona y, además, su relación con los demás, con la gente que le rodea (factores sociales). Teniendo en cuenta estos factores para la OMS salud es: Seguir leyendo “Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo” »