Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Principios del Entrenamiento y Lesiones Deportivas

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Principios Fundamentales del Entrenamiento

Principios Generales

  • Multilateralidad: Desarrollo integral de las capacidades físicas.
  • Continuidad: Evitar interrupciones para un beneficio efectivo.
  • Crecimiento Paulatino del Esfuerzo: Incrementar la carga de forma progresiva.
  • Sobrecarga: Superar la carga habitual para estimular la adaptación.
  • Transferencia: Aplicar el entrenamiento a la actividad específica.
  • Especificidad: Adaptar el entrenamiento al objetivo deportivo.
  • Estimulación Voluntaria: Implicación Seguir leyendo “Principios del Entrenamiento y Lesiones Deportivas” »

Introducción a las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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Calentamiento

El calentamiento se define como un conjunto de actividades que activan el organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos. Gracias al calentamiento, podemos pasar del estado de reposo a un elevado rendimiento físico, evitando lesiones.

Beneficios del Calentamiento

Análisis de la Técnica de Brazada en Crol: Fases, Errores y Optimización

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Análisis de la Técnica de Brazada en Crol

Fases de la Brazada

Para un mejor estudio del movimiento de brazos en crol, se divide en dos fases principales: tracción y recobro. La tracción se subdivide en:

  • Entrada
  • Agarre
  • Tirón
  • Empuje

Otra terminología más técnica para la tracción incluye:

  • Entrada y extensión
  • Barrido descendente y agarre
  • Barrido hacia dentro
  • Barrido ascendente

La mano que tracciona dibuja una «S» en el agua (ver imagen 1). Tras la entrada, el brazo se extiende (entrada y extensión), Seguir leyendo “Análisis de la Técnica de Brazada en Crol: Fases, Errores y Optimización” »

Las Capacidades Físicas Básicas y los Principios del Entrenamiento

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Las Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de haberlo realizado.

Elementos que Condicionan la Resistencia:

En el Sistema Muscular:

Técnicas y Reglas del Salto Triple y Salto de Altura

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Salto Triple: Carrera y Primer Salto

La carrera tiene características similares a la de longitud, aunque no se alcanzan velocidades tan grandes y suele ser más progresiva por lo que las distancias son más largas en general. Tras una batida en profundidad (hacia delante más que hacia arriba), se recoge la pierna en acción circular muy amplia para volver a buscar el suelo y caer de nuevo sobre toda la planta, realizando una acción de tracción o garra sobre el suelo para realizar la segunda batida. Seguir leyendo “Técnicas y Reglas del Salto Triple y Salto de Altura” »

Introducción al Bádminton

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Introducción

El bádminton es un deporte que puede ser tanto competitivo como recreativo. Su práctica como recreo es muy atractiva, ya que, a diferencia de otros deportes, no requiere de grandes conocimientos técnicos para iniciarse. Su aprendizaje es fácil y rápido, y puede ser practicado a cualquier edad. Esto lo convierte en una actividad ideal para el mantenimiento físico, especialmente para quienes buscan combatir la vida sedentaria, el estrés y las tensiones nerviosas.

Como deporte de Seguir leyendo “Introducción al Bádminton” »

Salto con pértiga: Técnica y fases del salto

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Salto con Pértiga: Técnica y Fases

Introducción

El salto con pértiga es una de las especialidades más complejas del atletismo, tanto por el material utilizado como por la dificultad del salto en sí. Esta disciplina ha experimentado una gran evolución en los últimos tiempos, principalmente debido a los avances en la fabricación de las pértigas. Para comprender la técnica, dividiremos el salto en cuatro fases principales.

1. Agarre

La separación de las manos en la pértiga varía en función Seguir leyendo “Salto con pértiga: Técnica y fases del salto” »

Análisis Técnico del Salto de Longitud: Fases y Optimización

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Análisis Técnico del Salto de Longitud

Aspectos Comunes a los Saltos

Desde el punto de vista físico, comparando un salto con el desplazamiento de un proyectil, el resultado de un salto depende de 3 factores:

  1. La velocidad inicial o de salida, con un componente horizontal que lo da la carrera y un componente vertical que lo da la batida.
  2. El ángulo de salida o de proyección.
  3. La altura del centro de gravedad en el vuelo.

Estos factores vienen condicionados por las 4 fases en las que se puede dividir Seguir leyendo “Análisis Técnico del Salto de Longitud: Fases y Optimización” »

Análisis Técnico del Salto de Longitud: Fases y Optimización

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ASPECTOS COMUNES A LOS SALTOS

Desde el punto de vista físico, comparando un salto con el desplazamiento de un proyectil, el resultado de un salto depende de 3 factores:

  1. La velocidad inicial o de salida, con un componente horizontal que lo da la carrera y un componente vertical que lo da la batida.
  2. El ángulo de salida o de proyección.
  3. La altura del centro de gravedad en el vuelo.

Estos factores vienen condicionados por las 4 fases en las que se puede dividir un salto:

1. La carrera:

Se trata de realizar Seguir leyendo “Análisis Técnico del Salto de Longitud: Fases y Optimización” »

Reglas y fundamentos del Voleibol: Una guía completa

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¿En qué consiste el Voleibol?

El voleibol consiste en impulsar una pelota con cualquier parte del cuerpo sobre una red alta que separa los campos de cada equipo, con el objetivo de que toque el piso de la cancha contraria.

Medidas de la cancha de Voleibol

Dimensiones

La cancha de voleibol es rectangular y mide 18 metros de largo por 9 metros de ancho. En cada campo existe una zona de ataque de 3 metros y una zona de defensa de 6 metros.

Altura de la red

La altura de la red varía en función de la categoría: Seguir leyendo “Reglas y fundamentos del Voleibol: Una guía completa” »