Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Guía Completa de Ropa, Calentamiento y Ejercicios para Educación Física

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Ropa y Calzado Deportivo

Para realizar actividad física deportiva en buenas condiciones debemos ir correctamente equipados. En las clases de educación física es conveniente el uso del chándal porque constituye una ropa cómoda, elástica, recoge el sudor y es resistente al deterioro y la suciedad. El chándal no debe tener elementos metálicos ni cordones para evitar accidentes.

Indumentaria necesaria para las clases de educación física:

La Velocidad y el Bádminton: Un Análisis Completo

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La Velocidad en el Deporte

La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Factores que Determinan la Velocidad

Factor Muscular:

El aparato locomotor hace que los movimientos sean rápidos, es decir, la velocidad de contracción de nuestros músculos dependerá de:

Exploración Secundaria y Lesiones Deportivas

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Exploración Secundaria

Realizada una vez aseguradas las funciones vitales, es detallada por sectores de cabeza a pies buscando lesiones.

¿Para qué hacerla?

  • Informar a los sanitarios.
  • Ver la gravedad.
  • Prever la evolución.
  • Poner soluciones parciales para que mejore el pronóstico.

Valoración de Antecedentes

  • ¿Qué ha ocurrido?
  • Antecedentes personales.
  • Última ingesta.
  • Medicamentos.
  • Alergias.

Examen Detallado del Paciente

Neurológico

  1. No contesta.
  2. Contesta: analizamos su orientación:

Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones

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La Actividad Física y la Salud

Introducción

La salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no solo la ausencia de enfermedades.

Para mantener la salud, es fundamental considerar tres aspectos principales:

  1. Realizar actividad física habitualmente (mínimo 3 veces por semana).
  2. Llevar hábitos de higiene personal y descanso nocturno adecuados.
  3. Llevar una alimentación adecuada (equilibrada).

La práctica de actividad física de manera regular permite aumentar Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones” »

Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones

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Actividad Física y Salud

Introducción

La salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no solo como la ausencia de enfermedades.

Para mantener una buena salud, es fundamental considerar tres aspectos principales:

  1. Realizar actividad física habitualmente (mínimo 3 veces por semana).
  2. Llevar hábitos de higiene personal y descanso nocturno adecuados.
  3. Llevar una alimentación adecuada (equilibrada).

La práctica de actividad física de manera regular permite Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones” »

Táctica en el Fútbol: Individual, Posicional y Situada

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1. Táctica: Definición y Clases

Definición: Son conductas de un jugador, grupo o equipo. Planificadas, coordinadas y adaptadas al rendimiento.

Clases:

  • Individual (Posicional, Situada)
  • Colectiva (Grupo, Equipo)
  • Partido
  • Balón parado

2. Táctica Individual Posicional

Son las obligaciones del jugador en su posición dentro del sistema del equipo en el campo.

3. Táctica Individual Situada: Acciones del Jugador con Balón

¿Qué acciones puede realizar el jugador que transporta el balón?

  • Recepción
  • Pase
  • Conducción
  • Centros
  • Disparo
  • Regate

4. Seguir leyendo “Táctica en el Fútbol: Individual, Posicional y Situada” »

Anatomía Muscular de las Extremidades Inferiores y Superiores

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Músculos de la Extremidad Inferior

Pelvis

  • Pelvitrocántericos:
    • Origen: Zona baja de la pelvis (tuberosidad isquiática y alrededores)
    • Inserción: Tubérculo mayor del fémur y zona introcánterica
    • Acción: Rotación externa de cadera
  • Glúteo Menor:
    • Origen: Fosa ilíaca externa
    • Inserción: Cara anterior del tubérculo mayor
    • Acción: Abductor, ligera rotación interna y ligera flexión de cadera. Anteversión de pelvis.
  • Glúteo Mediano:

Anatomía Muscular del Cuerpo Humano: Guía Completa

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Anatomía Muscular del Cuerpo Humano: Guía Completa

Extremidad Inferior

Pelvis

– **Pelvitrocántericos:**
o: zona baja de la pelvis (tuberosidad isquiática y alrededores)
i: tubérculo mayor del fémur y zona introcánterica
a: rotación externa de cadera.

– **Glúteo menor:**
o: fosa iliaca externa
i: cara anterior del tubérculo mayor
a: abductor, ligera rotación interna y ligera flexión de cadera. Anteversión de pelvis.

– **Glúteo mediano:**
o: zona media de la fosa iliaca externa
i: Seguir leyendo “Anatomía Muscular del Cuerpo Humano: Guía Completa” »

Táctica Individual en Fútbol: Posicionamiento, Desmarques y Acciones con/sin Balón

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Táctica Individual en Fútbol

1. Táctica: Definición y Clases

Definición: Son conductas de un jugador, grupo o equipo. Planificadas, coordinadas y adaptadas al rendimiento.

Clases:

  • Individual (Posicional, Situada)
  • Colectiva (Grupo, Equipo)
  • Partido
  • Balón parado

2. Táctica Individual Posicional

Son las obligaciones del jugador en su posición dentro del sistema del equipo en el campo.

3. Táctica Individual Situada: Acciones del jugador con balón

Acciones que puede realizar el jugador que transporta el Seguir leyendo “Táctica Individual en Fútbol: Posicionamiento, Desmarques y Acciones con/sin Balón” »

Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física

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Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo

El calentamiento es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas condiciones. Tiene dos objetivos básicos:

  1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
  2. Evitar el riesgo de lesiones.

Acondicionamiento

Sistema Respiratorio

En el calentamiento se activa progresivamente un mayor número de alvéolos pulmonares, lo que permite la realización de mayores esfuerzos Seguir leyendo “Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física” »