Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física

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Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo

El calentamiento es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas condiciones. Tiene dos objetivos básicos:

  1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
  2. Evitar el riesgo de lesiones.

Acondicionamiento

Sistema Respiratorio

En el calentamiento se activa progresivamente un mayor número de alvéolos pulmonares, lo que permite la realización de mayores esfuerzos Seguir leyendo “Guía Completa del Calentamiento y la Flexibilidad en la Actividad Física” »

Anatomía de la Columna Vertebral y Extremidades: Un Vistazo Detallado

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Anatomía de la Columna Vertebral

Introducción

La columna vertebral es un pilar fundamental en el cuerpo humano, soportando el peso del tronco, las extremidades superiores y la cabeza. Además de proporcionar soporte, la columna vertebral desempeña un papel crucial en la movilidad, la protección de la médula espinal y la inserción de diversos grupos musculares.

Estructura de la Columna Vertebral

La columna vertebral está compuesta por 33-34 vértebras, divididas en cinco regiones:

Tácticas de Baloncesto: Ataque y Defensa

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Tiro o Lanzamiento

Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.

Los tiros más importantes son:

Tácticas de Baloncesto: Ataque y Defensa

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TIROS O LANZAMIENTOS:

Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.

Los tiros más importantes son:

En suspensión: Se realiza simultáneamente con un salto vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del Seguir leyendo “Tácticas de Baloncesto: Ataque y Defensa” »

Técnicas de Baloncesto: Tiros, Pases, Bloqueos y Estrategias Ofensivas y Defensivas

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Tiros o Lanzamientos

Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.

Los tiros más importantes son:

Normas NIDE y Gestión de Instalaciones Deportivas: Una Guía Completa

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1. Normas NIDE para Instalaciones Deportivas

La normativa sobre instalaciones deportivas y para el esparcimiento (NIDE) es elaborada por el Consejo Superior de Deportes, Organismo autónomo dependiente del Ministerio de Educación, Cultura y Deporte. Su objetivo es definir las condiciones reglamentarias, de planificación y de diseño que deben considerarse en el proyecto y la construcción de instalaciones deportivas.

Normas Reglamentarias (R)

Relacionadas con aspectos como la dimensión, trazado, Seguir leyendo “Normas NIDE y Gestión de Instalaciones Deportivas: Una Guía Completa” »

Calentamiento y Cualidades Físicas Básicas en la Actividad Física

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1. Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo Físico

1.1. Definición de Calentamiento

Entendemos por calentamiento todas aquellas actividades, anteriores a la actividad principal, que realizamos de una forma general y suave para preparar a nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.

1.2. Objetivos del Calentamiento

El comenzar una actividad física de una forma brusca, conlleva una disminución de la cantidad de sangre al corazón en los primeros momentos de la actividad, riesgo importante sobre Seguir leyendo “Calentamiento y Cualidades Físicas Básicas en la Actividad Física” »

Capacidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

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Capacidades Motrices: Concepto y Clasificación

Las capacidades motrices son aquellas en las que se configuran los aspectos cualitativos del movimiento. En este documento, nos centraremos en tres de ellas: la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

La Coordinación

1. Concepto de Coordinación

La coordinación es la capacidad de sincronización de la acción de los músculos agonistas y antagonistas, interviniendo en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuada.

Actividad Física Adaptada: Un Enfoque Integral para Personas con Discapacidades

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1. Ámbito Internacional

1.1. Orígenes del Movimiento Paralímpico

En 1989 se fundó el Comité Paralímpico Internacional (IPC), reuniendo a 5 organizaciones deportivas para discapacitados:

Actividad Física Adaptada: Un Enfoque Integral para la Inclusión

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1. Ámbito Internacional

1.1. Orígenes del Movimiento Paralímpico

En 1989 se fundó el Comité Paralímpico Internacional (IPC), reuniendo a 5 organizaciones deportivas para discapacitados: